ギレボー
みのさん流モテボディメイクを自分の生活スタイルに取り組んでみた(170115)
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みのさん流モテボディメイクを自分の生活スタイルに取り組んでみた(170115)

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こんばんは!

2017年になり、筋トレに励むようになった僕です!

Twitterでみのさんに出会ってから、筋トレに目覚めちゃいました。

みのさん、いつもありがとうございます(^^♪

https://twitter.com/taiikukai_mino


今回は、自分のメモ(備忘録)として記事を書きます。

自分の食事管理に活用したいともいます。

iPhoneでもnoteは読めるので、便利ですね。


ちなみに栄養、筋トレについては

テストステロンさんの「スーツに効く筋トレ」を参考にしました。

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%84%E3%81%AB%E5%8A%B9%E3%81%8F%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E6%98%9F%E6%B5%B7%E7%A4%BE%E6%96%B0%E6%9B%B8-Testosterone/dp/4061386069


まず、栄養関係について

タンパク質を150g取らないといけないのですが、

残りの約40gは 昼と晩ごはん で摂取できるかな?と思っています。


高タンパク、低脂質が大切らしいです!


続いてトレーニングです。

倒立腕立てができないので、腹筋に置き換え、順番も少しいじってみました。


とりあえず、筋トレはじめたての僕みたいな小僧は、

家トレ

から始めるといいらしいですね!

週3回のHIIT+高タンパク低脂質

でどれだけボディメイクできるか楽しみです(^^)/

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