夜に頑張りすぎないのが大事

今回は、【916万円も損する【寝る前の行動】】
について、にょろが学んだこと、
経験したこと、実践しようと
思っていることをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★☆☆

今回のポイント！

睡眠不足だとその日は
頭がぼーっとした感じで
イマイチ集中できない
ですよね(^◇^;)

そんな睡眠不足、
あなたはどんな時に
なるでしょうか。

わたしは普段から
睡眠について気をつけて
いますが、最近始めたことが
きっかけで睡眠不足に
なってます。それは、
夜10時からの英会話です。
時間にして1時間ですが、
終わった後にお風呂に
入るため、頑張って
日が変わる前に寝ようと
していますが、眠りが
浅く頭がぼーっとしてしまいます。

その状態で仕事をしても
進捗が悪く、またいつもの
ようなツッコミのキレも弱いです。。。

これを治すために、
英会話は夜9時からに変更
したところ、いつもの状態に
戻りました✨

脳が活性化させても良い時間は
私の場合、最大夜10時まで
みたいです( ^ω^ )

夜になったら眠りモードに
入りやすくするために、
夜は頑張りすぎないの大事
だと学びました♪

noteも夜10時になったら
閉店しましょう(°▽°)

まとめ！

夜に頑張って自己啓発をしても
翌日に響いてパフォーマンスが
下がりやすくなります。
夜に頑張らず、朝に勉強を
頑張りましょう✨

📚参考になる書籍！

よく眠るための科学が教える10の秘密 (文春e-book)

📚メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')

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