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tsumu122
TDEEを調べ、自分の消費カロリーを知ろう
今回は、【お腹のぜい肉を最速で落とす方法TOP3】
について、にょろが学んだこと、
経験したこと、実践しようと
思っていることをお伝えします✨(*'▽')
有用性：★★★★☆
今回のポイント！
新陳代謝が悪いと
カロリーが消費されづらい
身体のため、自分が消費できる
カロリー以上摂取してしまうと
体重が増加してしまいます。
では自分が消費できるカロリー
ってどれくらいでしょうか。
今回DaiGoさんの動画では
TDEEという方法があると
ご紹介がありました♪
TDEEとは、基礎代謝量に1日の活動カロリーを足したもの。
（1日の総消費カロリー）
TDEEを調べる時にはここから✨
にょろは 、1,X00 calories per dayでしたw
この値がわかることで一日、
どれだけ食べてもいいかが
わかり、普段の食べ物にも
カロリーを気にする事が
できるようになります✨
消費できるカロリーに
対して食べる量（カロリー）
をそれ以下にできれば、
たくさん運動しなくても
十分ダイエットできちゃいます(๑>◡<๑)
定期的にTDEEを調べていき、
自分の体をマネジメント
していきましょ〜(°▽°)
まとめ！
まずは自分が1日に消費できる
カロリーを知ることが大切です。
TDEEを定期的に調べていきましょう✨
📚参考になる書籍！
📚メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')
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