シェア
安達愛美
2020年4月15日 20:13
スポーツ現場で毎年夏頃になるとお伝えしている正しい水分補給について。これは熱中症とセットですね。大事な事なのでしっかりと把握しましょう！運動前から水分補給意外とやりがちなのが運動をして汗をかいて「喉が渇いたなー。」と、なってから水分を摂取する方が多いです。しかし、喉が渇いたと感じる時点で水分は足りていない状態です。熱中症を予防する為にも運動前にも５００ml程度で構いませんので水分を
2020年4月15日 19:37
高校、大学に入ると体重増加を課せられる事は少なくありません。当たり負けしない体、飛距離を伸ばしたいなど理由は様々。これは意外と男の子をお持ちのお母様から受ける事が多い内容です。簡単ではございますが是非ご参考になさって下さい。炭水化物とタンパク質の比率ちょっと理想の話をしますがタンパク質の合成が高まる比率というのが存在します。タンパク質：炭水化物＝２：１or ３：１この比率が
2020年4月15日 17:11
女性なら１度は経験した事があると自体重。なんだか服もキツくなってきたし、どうしたのかしら…と体重計を乗ってみると３kg増えてるなんて事ありますよね。そこから頑張って無理なダイエットをしたのに、体重も体型も変わらない。そんな時はご飯の質を見直してみましょう！タンパク質量気にしてますか？意外と気にしてない方多くてびっくりするのですが、タンパク質量が足りていないと筋肉↓で消費エネルギー落ちるのでおす
