【ダイエットとマラソンにおける考え方の共通点とは？】
今日の話は目標達成に繋がる考え方について
こんばんは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS(ビーアライズ)の
パーソナルトレーナー長井です。
ダイエットと関連性が高い有酸素運動。
そんな中でも「ランニング」や「マラソン」は
ダイエットに取り組もうとする方には
必須というイメージはありますよね。
ただ、僕自身マラソンには取り組みますが
ダイエットに必須とは考えていません。
しかし活かせる要素はあると思います。
それが「考え方」
今回は簡単にお伝えしていきますので
さっそく見ていきましょう！！
【数字としての結果】
これはダイエットに取り組む方も
マラソンにチャレンジする方も
どうしても欲しい所です。
前提としてダイエットは
体重が全てではありませんが
その体重に対する内訳は
やはり重要になってきます。
マラソンに関しては
僕であれば今年は「サブ4」
これはフルマラソンを
4時間以内で完走することですが
「ハーフマラソンを走り切る」
「10kmマラソンを1時間以内で完走」
これらも数値としての目標ですよね。
ダイエットとマラソン
いずれにせよ数字を意識しなければ
取り組み方が変わってくるので
成功率も変わってきます。
長井の直近のマラソンの結果はこちら
【ペース配分】
ダイエットにおいてもマラソンにおいても
ペース配分は非常に重要です。
なぜなら期間が長いから。
単発の100メートル走とは違うのです。
例えばよくCMにも流れる
「2ヶ月で10kg減量」
これはシンプルに考えた場合
2ヶ月で72,000kcal今の生活から
消費またはカットするということです。
1日に置き換えると1,200kcal
お茶碗1杯分のカロリーが
大体250kcalなので、あとはお察しの通りですがよほど普段過剰に摂取している場合でなければ
現実的ではありません。
もちろんこのように極端に
コントロールする必要がある場合もあります。
ありますが、基本的にはストレスなく
長く続けられるペースの方が頑張れそうですし
その後の生活に活かせそうですよね。
なぜなら続けられるスタイルだから。
マラソンも同じで
長く続かないペースは
長期的には続かないのです。
これは気合が足りないとか
メンタルが弱いとかそういう話ではなく
構造的な問題です。
ならば続けられるペースで走る
または練習してペースを上げた状態で
走れる身体を手に入れる。
これはダイエットにおける
代謝を上げる
この点と同じですね。
【まとめ】
今回はダイエットとマラソンにおける
考え方の共通点についてお話ししました。
継続する事によって
成果を手に入れられる。
継続できるスタイルで行う事が重要。
こんな所を中心に
お話しさせていただきましたが
このスタイルで取り組むために必要なのが
現状把握
今の自分の状態が分からなければ
目標やペースを決めようもないのです。
なので達成したい目標がある方は
焦らず自分を知るところから。
そこが目標達成の第一歩だと考えます。
一人じゃ分からないという方こそ
ゆっくり一緒に現状把握をしていって
「自分にとっての適切なペース」
ここを一緒に見つけていきましょう。
これからダイエットや身体作りを
始めたい方は、お気軽にお問い合わせ下さい😊
皆様のご来店を
心よりお待ちしております🏋🏼
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