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【気になる部位を引き締める方法】岡崎市から通えるジムのブログ。

今日の話はストレッチの重要性について


こんにちは!!

豊田市パーソナルトレーニングジム

B'ALLYSビーアライズ)の

パーソナルトレーナー長井です。


夏が近づくにつれ

女性の方は気になる部位が増えてきますよね。


男女問わずに最たるものがやはり


「お腹周り」


そしてその次が


「二の腕」

「下半身」


これらの部位をスッキリさせていくために

トレーニングは大切です。


ただ、それだけでは物足りないという事実。


これは筋肉の動きもそうですが


血行不良 


要するに代謝の悪さに繋がってくるからです。


トレーニングで代謝は高まりますが

もう一段階上げる方法を

今回は食事の話は抜きにして

動きにフォーカスしてお伝えしていきます。


ではさっそく見ていきましょう!!


【脂肪がつきやすい部位】

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筋肉量が不足している部位や

動きが少ない部位


こうしたところにやはり、つきやすいのです。


言葉の通り


活動量が少ないわけですね。


ではどうすればいいのか?


シンプルに活動量を増やす。


ここが必要になってきます。


簡単に言わないでよ・・・


そんな声が聞こえてきそうですが

簡単な取り組みで十分なのでご安心を。


大切なのは、継続する事。


逆にいえば

簡単だからこそ継続できる。


では継続できる最終形態は?


日常生活レベルまで落とし込む


ここなのです。


美脚に関する記事はこちら


【活動量を上げる方法】

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トレーニングはもちろんですが


ズバリ


「簡単なストレッチ」


逆にいえば難しいストレッチって

そんなに必要なかったりするわけです。


なぜならストレッチとは


筋肉の長さを変えること。


突き詰めればここだから。



「起始と停止」


これは筋肉がどこからどこに

ついているかと言う話なのですが


要はここの距離が遠ざかればいいのです。


スムーズに距離が広がる。(伸びてくれる)

これが柔軟性が高い身体であって


この状態って

普段の何気ない動きでも


エネルギー消費高そうじゃないですか?


そして


トレーニングの効率も

高まっていきそうじゃないですか?


こういう状態って

血行もいいわけです。


だから肩コリって

血行不良が1つの原因なんて言われますよね。

なぜなら動きが小さい状態が続いているから。


肩コリ改善にオススメなストレッチはこちら


【活動量を上げる時の問題点】

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トレーニングと同じように


柔軟性って1日、2日では変わらない。


だから先ほどお伝えした


継続できる取り組み


ここが大切になってくるんですね。


要するに簡単に出来るものです。


ダイエットにも重要なワードなのですが

人の身体には「ホメオスタシス」という

身体の状態を一定に保とうとする働きがあります。


筋肉でも同じようなことが起こっていて


「動かないなら燃費悪いから、削っちゃえ」


こうして筋肉が落ちて行ったり


「この人に必要な柔軟性はこれくらいなのね」


そうしてその可動域、動きの幅が安定したり


またここら辺については

別の記事でご紹介しますが


「今のままではヤバイ」


あえて脳に、危機感持たせることも

定期的に必要なのです。


簡単にできる背中のストレッチはこちら


【まとめ】


今回は気になる部位を引き締める方法について

食事の話は抜きにしてお伝えしました。


例えば1日1種目


時間でいえば


24時間の内の30秒


これが何かのついでに

当たり前のようにできるようになったなら

もう1つ増やしても

きっとこなせるはずでしょう。


その為には初めは極端にでも

簡単なものである必要があります。


食習慣の改善は大切です。

しかしそれと同じくらい

自宅での簡単な取り組みも大切です。


できることから1つずつ

自分のものにしていって

理想の身体を作っていきたいですね。


YouTubeやインスタグラムでは

自宅で簡単行えるストレッチも

ご紹介しているので

ぜひ参考にしてみてください!!


【店舗情報】


B'ALLYS 内装


岡崎市みよし市安城市からも

車で20分ほどの位置にある

豊田市のパーソナルトレーニングジムです。


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