【読書と筋トレ】豊田市のパーソナルジムのブログ
今日の話は身体つくりの参考書籍について
こんにちは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
僕がいつも書いているこのブログは
noteというサービスを使っているのですが
いくつかお題が提示されていたりします。
そんな中
「推薦図書」
このお題を見つけてしまったので
トレーナーらしく
身体作りやダイエットの参考になる
だけど専門的ではなく、読みやすい！！
そんな本を紹介していこうかなと思います。
ではさっそく見ていきましょう！！
【栄養素ハンドブック】
イメージを持つことは大切です。
何のイメージかと言いますと
「これはだいたいこれくらいの栄養素だったな」と。
細かすぎなくていいのです。
ざっくりイメージを持っておくと
１日の目標摂取カロリーや
PFCバランスを基準にする時に
足し算引き算がしやすくなるのです。
ちなみに先ほどの写真は糖質量しか
書いてないのかなぁと思い
別でタンパク質の本も購入しました。
こちらはコンビニでもたまに売っているのですが
中身はほぼ同じでした（笑）
どちらも糖質・脂質・タンパク質と
それぞれ書いてくださってます。
中身はほぼ同じと言っても
微妙に違うので、よしとします！！（笑）
PFCバランスに関する記事はこちら
【栄養素図鑑】
こちらは主要な栄養素の
種類とその働き、そしてそれらを摂取できる
食べ物について簡単に書いてくれています！！
３大栄養素って大切ですが
それらをうまく働かせてくれる栄養素は
実は同じくらい大切なのです。
そんなサポート役の働きを知りたい方は
マンガ形式にもなっているので
１度見てみるとおもしろいですよ＾＾
「どんなにいい食材でも偏りはよくない」
そんな事を改めて感じます！！
【バズーカ岡田さんのストレッチ本】
会員様にもよくお伝えするのですが
「簡単なことでいい」
ストレッチでは特に大切だと考えます。
なぜならストレッチができない１番の原因って
身体が硬いではなくて
「ストレッチの姿勢がとれない」
ここだったりするからです。
であれば形に拘る必要はなくて
シンプルな動きを追及するべきなのです。
そんな中こちらの本は
「ラジオ体操」
この動きを中心に書かれているので
・全身運動
・シンプルで簡単
・どこでもできる
メリットはまだありますが
流行りに流されない
大切なことを知ることができますよ＾＾
ストレッチの関連記事はこちら
【まとめ】
今回はダイエットや身体作りに
オススメな書籍についてお話しました。
まだまだありますが
今日はこんなところで！！
何事も簡単なところから取り組んで
「どういう仕組みなのか？」
「ナゼそれが必要なのか？」
追及しすぎなくていいですが
「〇〇がいいって言ってたから」
これもいいですが
理由を説明できるようになると
本当の意味で身体作りは成功できると思います。
食事も運動も考え方も
身体作りは一生物ですからね！！
サポートはいつでもお任せください＾＾
【店舗情報】
岡崎市・みよし市・安城市からも
車で20分ほどの位置にある
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
・ダイエット
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