【お風呂で痩せる】ダイエットにおすすめの入浴法をご紹介！
最近は夜になると少し肌寒くなってきましたよね。
暑い夏の季節とは違い、お風呂に浸かってゆっくりするのにも苦じゃない気温になってきました。
そこで今回は、お風呂の効果的な入り方、僕が推奨するおすすめの入浴法を紹介していきます。
ぜひ参考にして、実践してみるようにしてください！
おすすめの痩せる入浴法
40℃のやや温めのお湯に10分間肩までしっかりと浸かります。
湯船に入る際にはいきなり入らず、足元からかけ湯をして、徐々に体を慣らしながら入るようにしてください。
このぬるめの温度での全身浴は、体全体に水圧がかかって、リラックスできてむくみ解消にも効果的です。
また、体がほどよく温まって血流が良くなり、代謝も上がっていきます。
入浴前後に水分補給をする
ここで重要になってくるのが、入浴前後の水分補給です。
お風呂に入ると、約500mlもの汗をかくと言われています。
なので、入浴前後にもそれと同等くらいの水分補給をするようにしてください。
3つの要素を意識しよう！
お風呂は、心地良いと感じてリラックスすることが一番大切です。
その上で、「40℃」「10分」「全身浴」という3つの要素を意識して、入浴するようにしてみましょう！
汗をかくお風呂の入浴方法を工夫するだけで、1日の疲れが取れて代謝もアップするので、ぜひ今回紹介した入浴法を試してみてください！
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また、こちらの記事でお風呂後にやってほしい「簡単な痩せストレッチ」を紹介しています。
ぜひ今回紹介した入浴法を行った後に、プラスしてこの痩せストレッチも行ってみるようにしてください！
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