【コロナウイルスへの免疫力を高める3つの点】

【コロナウイルスへの免疫力を高める3つの点】

①食事
　バランスよく5大栄養素を摂取。
　免疫力を発揮するために必要な食品として納豆など発酵食品がよい。
（私は毎日産みたての卵、高タンパク鶏胸肉を食べてます）

②運動
　免疫力をあげる最強の運動は有酸素運動であるジョギング、ウォーキングです。
　（私は、毎朝公園で鉄棒懸垂してます。）

③睡眠
　7〜8時間の睡眠。
　（私は4時起床、早寝早起きを実践し、一筆入魂してます。）

そして、幸せホルモンであるオキシトシンが分泌される癒し時間を持つことです。
気持ちがホッコリする「安心」「楽しみ」「前向き」な感情を高めることで免疫力もアップします。