100%のパフォーマンスを発揮するために「70点」でいる理由 ～その実践法について
こんにちは！ 市川ヒロシです。
ファクトリエ代表 山田敏夫氏が
実践する、
常に自分を『70点』の
状態にキープする方法とは？ ↓↓
（『ニュートラル』な状況を作り出す）
方法として、
僕が有効だと考えているのが
『静的瞑想』と『動的瞑想』です。
前者の静的瞑想は、
座禅などによる、
その名の通り
静止した状態で行う瞑想方法ですが、
個人的には雑念が入ってしまうため
意外と難しい。
一方で、後者の動的瞑想は
『同じことを、同じリズムでやり続ける』
ことによって瞑想状態に入る。
僕の場合は、
いつも長い距離を歩くので、
歩くことに集中し、
動的瞑想状態を保つように
心がけています
ぼくも、
健康・自己啓発の観点から、
日頃、
・静的瞑想＝イメージング瞑想
・動的瞑想＝ウォーキング
は、やっていますね。
特に、ウォーキングは、
長年続けている習慣です。
彼らに共通しているのは、
とにかく歩くこと。
菊池さんは1日に約20km。
塩沼さんは1日約50kmを
1000日間にわたって継続しました。
さすがに、
この距離は歩きませんが・・・
それでも、歩くときは、
およそ１時間ほど歩いていますね。
■歩いていると、
周りの風景・・・
今の季節だと、
田んぼで、
青々と生い茂った稲が、
風でなびく様子や、
その田んぼに降り立ち、
餌をついばむ
白鷺の姿など、
目にすることができ、
とても開放的な気分になります。
■また、同じリズムで、
歩くことによって、
次第に
雑念が取り除かれ、
頭の中がクリアになり、
いろいろな
アイデアを思い付く
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ようにもなります。
まさに、山田氏が言っている
『同じことを、同じリズムでやり続ける』
ことによって瞑想状態に入る。
を体現することができるんです。
■ただ、ぼくの場合、
普通のウォーキングではなく、
ちょっと違ったウォーキングを
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
やっいます。
その結果、
全身の約９０％の筋肉を
使うことになるため、
普通のウォーキングに比べて、
エネルギー消費量を
２０％ほど高めることが
できるんですね。
￣￣￣￣￣￣￣￣
また、このウォーキングでは、
足首・膝・腰などへの負担が
最大４０％軽減されるため、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
長時間歩いても、
大丈夫なんですね。
ぼくが実践している
ウォーキング、
もし、興味があるようでしたら、
プロフィールページで
紹介していますので、
ご覧になってみてくださいね。。
↓↓
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？