【糖尿病予備軍対策】食べ方など変えたら、血圧が160超から120に改善されました

2023年3月7日 22:18

ついこの前、糖尿病予備軍と診断され２カ月後の血液検査で
改善されなければ、糖尿病の治療を開始しましょうといわれて、
ダイエットなど生活改善に取り組んでます。

2/16くらいからダイエットを開始し、3週間くらいで
91kg→87kgと4kg減量し、順調です。

ここ１年くらいは、仕事をしていると血圧160超となり、
そろそろ血圧対策する必要があるかもしれないと言われて
いました。
仕事していないときは140くらいなので、様子見でした。

今回ダイエットの効果がでてきたら、血圧も120/70くらいで
安定してきました。

追加の糖尿病対策として、食後のかかと落としを追加しました。

食後にかかと落とし（かかとの上げ下げ）すると、食後血糖値
の上がり方がゆるやかになるということで、
食後60回、かかとの上げ下げをしています。

血糖値、ヘモグロビンA1cは血液検査しないと結果がわからない
のですが、体調も良くなってきて、来月の血液検査に向けて
継続していきたいと思います。

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