不安症すぎる私は、どうすればいい?
こんにちは!こんばんは!アサーティブコミュニケーション講師のTomRXです。
今日は不安症すぎる方のお悩みです。
自分の行動に自信が持てず、自分を自分で信用出来ないような感じ。
職場で『本当にやったか』『タイムカードは押したか』など些細なことでも不安になる。
その不安はずっと続いて、次出勤する時まで不安な状態です。
今は、対策として写真を撮り、形に残す事で不安が落ち着いています。
一体、どうすればよいでしょうか?
実は私(TomRX)は航空整備士をしていて、こんな経験をしたことがあります。
精神的な安定のために必要なことは、人とコミュニケーションをとりながら、自分の行動を振り返ることです。
「〇〇さん、おはようございます。タイムカードって忘れるときないですか?」
「xxって、やったかどうかを、忘れることないですか?」
のような調子です。そして、そのついでに、他の人の忘れないための工夫を聞き出してしまうのです((笑))
人は、自分の脳内だけで自分の行動を振りかえっても、気づくことはできません。
飛行機の現場では、必ず、ダブルチェックです!
そして、そのダブルチェックで、多くの感覚を使うんです!
例えば、ボルトを締めたあとは、
「締めた!トルク50in-lbs!ねじ山の数 OK!」
みたいな感じで、声に出すんです。
これを、2人で!!
そして、触ってみて、手で緩めようとして見たりして、感覚に焼き付けるんです。
だから、頭の中で振り返っても、記憶は強化されないですし、不安になるだけ。
口から声に出して、聴覚で聞く。見て、触って声に出す。
そして、仲間にそのことを話す。
こうすることで、不安がなくなり、記録ではなく、記憶に強く残ります。
一度、試してみてください。
不安をなくすには、だれかの知恵を借りよう!
コミュニケーションの力ってすごい!
アサーションコミュニケーション講師 TomRX
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