猫背の真実をぶっちゃけます。

現代人の多くの方が悩んでいる猫背。

みなさまは猫背に対して
どういったイメージを持っていますか。

・猫背は背筋を伸ばした方がよい
・遺伝的で治りにくい
・施術回数を重ねないと治らない

などと色んな意見や考え方があると思います。

ひとつ、ひとつ私の考え方と
実際に猫背を改善した例も
踏まえて、持論を挙げていきます。

まず、猫背は背筋を伸ばした方がよいのか。
これは、結論から言うと
間違っています。

猫背は、背筋を伸ばしても治りません。

厳密にいえば、昔の猫背は背筋を伸ばせば
治りましたが、

現代の猫背は、背筋を伸ばすと
治るどころか、悪化します。

なぜかというと、昔
猫背の定義とされていた姿勢が
現代には、ほとんど見当たらないからです。

猫背は、肩甲骨と肩甲骨の間にある
胸椎という背骨の部分が
本来は軽く曲がっていないといけなのですが
その部分が極端に前方に曲がっている状態と
なるのが、猫背です。

そのため、その曲がっている部分を
伸ばすために
背筋を伸ばすことで改善するためには
必要な動きなので、それでよかったのです。

しかし、現代の猫背は
胸椎が前方に曲がっているどころか
その逆で、胸椎の丸みがなくなるくらい
まっすぐ反ってしまっているのです。

ではどこが前方に曲がっているかというと
腰の部分なのです。

腰は本来、後ろに反るような形が正常ですが
その動きが真逆になってしまっているのです。
これは、諸説ありますが
昔の方は田植えや畑作業などにより
立ったまま身体が前に曲げるため、胸椎が
より丸まりやすくなっていました。

しかし現代は、デスクワークなどによる
長時間の座位姿勢の影響により、腰の反りが
無くなってしまい、腰が丸まって
しまっているのです。

実際に腰を丸めて、胸椎も丸めてみると
分かりますが、そんな姿勢をとると
とてもじゃありませんが、前など向けませんし
普通に動けません。

ということは、腰が丸まり
胸椎が丸まると姿勢が保てないため
腰が丸まり、胸椎が反る、つまり伸展する形で
代償しているのです。

現代人は、猫背ではなく
ある意味、猫腰が正解なのです。
そのため、背筋を伸ばすというよりも
猫背をあえて作り、腰を反らせる形が
正解なのです。

つづいて、猫背は遺伝で
治りにくいというのも
実は間違っています。

猫背は遺伝ではなく、後天的な
生活習慣の結果です。

特に猫背になりやすい人に共通しているのは
椅子に座る時間が長いことです。

そして、内またの方が多いです。

内またでは足での踏ん張りが利きにくく
さらに座っている姿勢だと
足よりもお尻に体重が乗る時間が増えるため
より足の力が弱くなります。

そしてお尻ばかりに体重が乗ると
腰が反っていると、お尻の坐骨が強く出るため
お尻が痛くなります。

腰を丸めることでお尻の柔らかい部分で
支えられるため、そっちのほうが
座っていると楽なのです。

ということは、座っている姿勢が長いと
腰が丸まってしまうのは、
必然なのです。

ですので、床から立ち上がるような
和式の生活を取り入れたり
時々外またの動きを取り入れるだけでも
猫背、猫腰は改善するのです。

遺伝ではなく、生活習慣なので
必ず習慣が変われば、猫背は改善するのです。

最後に、施術回数を重ねないと
治らないというのは
個人差がありますが、一回で治る人は
治ります。

先ほどもお伝えしたように
生活習慣が原因であるので、根本の習慣が
わかり、身体の使い方が変われば
いとも簡単に猫背は改善します。

あとは、その原因となる動きを
日頃、少しずつ一日１秒でも続けていけば
自然と完全に治っていきます。

猫背を変えるのはすぐにできますが
それを持続するためには
自らの生活習慣の中で、猫背
つまり猫腰を引き起こしている動きを
知り、実践するのです。

私も猫背でしたが、今では意識しなくとも
全く猫背になりません。

それは、自分の身体のトリセツがわかり
猫腰の原因がわかったからです。
みなさんも猫背、猫腰の原因がきっと
見つかります。

まずは、自分が猫腰どうか
セルフチェックをしてみてください。

・まっすぐ立つ
・肩甲骨と肩甲骨の間にある背骨と
肩甲骨の間がなだらか、あるいは段になっているか
・なだらかだと胸椎の自然な丸みが出ており、正常
・段になっていると、ほぼ確実に胸椎が反っている
つまり、その影響で猫腰になっている可能性が高い

猫腰の場合は、
・前で腕を組んで背骨を丸める
・そのまま椅子に浅く腰かけ、腰骨を反る
・その姿勢のまま、たちあがる

これを１日１回行うだけで
猫背、猫腰は改善していきます。

みなさんの猫背が改善することを
心より祈っております。

読んでいただき、ありがとうございました。

質問、ご意見など
なんでもよろしければ、どうぞ
よろしくお願いいたします。

#猫背
#猫背矯正
#猫背改善

すこやか元氣院
代表 沖田一整
physio.theraphist1211@i.softbank.jp