40過ぎのおっさんがダイエットをする話13

2020年4月5日

■今日のメニュー

・レッグプレス100kg*2、110kg*1セット

・レッグカール20kg*1、30kg*2、35kg*1セット、

・ショルダープレス15kg*3セット

・ペクトラル10kg*3、15kg*1セット

・ヴァーティカルトラクション30kg*3セット

・アブドミナルクランチ30kg*3、35kg*1セット

・有酸素運動30min300kcal

■雑記

1週間開けてしまったので感覚が鈍くなっているところと、いい具合に休憩が出来てリフレッシュ出来てた部分がある感じ。

ウェイトに関してはちょっと重いかなーという感じだったけど、有酸素運動は今まで負荷レベル11だったのが12でも軽く感じた。これは行けなかった期間が良い具合に働いたところかな。