「糖質ゼロのお酒なら太らない」は間違いvol.691

どうもTOMです^_^

今日はお酒のテーマです‼︎

今は飲まなくなったお酒ですが

数年前までは、年に何回か飲んでおりましたね🍾
こう見えても、バーテンダーでバイトをしてた経験もあるくらいですが、

ただ、今となっては
起業してからは、365日仕事の事は考えているので、なかなか休みと言う休みはなく、

それでもっとお酒を飲んでしまうと、どうしても次の日のレッスンやセッションに影響してしまうので、

結果的に飲まなくなったというのが正直なところです😭

さて、タイトルにあるように
「糖質ゼロのお酒なら太らない」は間違いですが、

栄養に関する表示について、

健康増進法という法律がありますが、

例えば、これは
炭水化物に関してだと、

食物繊維と「糖質」に分けていますよね。

しかし、この法律は
実はちょっと基準が甘く、

飲料100mlあたり、

糖類や糖質が2.5g未満なら
表示は→「オフ」

0.5g未満なら
表示は、→「ゼロ」

こんな感じで
表示して問題ないことになっているようです。

それだけではなく

・でんぷんやオリゴ糖などの多糖類、
・キシリトールを含む糖アルコールなど

これらはいくら入っていても「糖類ゼロ」「無糖」と表示できるようです。

つまり、
広い意味で炭水化物であり、
製品の裏の栄養成分表示を

自分の目で確認する習慣をつけておきたいところです。

ビール中びん1本のカロリーは、
ほぼヒレカツ一皿分や、茶碗1杯のご飯ですが、

ただ、やはりアルコールそのもの
体に与える影響の方が大きいのかと思います。

よく言われるのは内臓脂肪ですよね。

茶碗3杯は食べれなくても
中瓶3本なら飲める方は結構おられますよね。

ただ、アルコールは少し特殊で
糖質や脂質のように体に吸収されると言うよりは、

肝臓に運ばれ、分解されるので、

アルコールに含まれるカロリーを使って運動することできません。

エンプティーカロリーと言われている理由はここにあります。

では太らないのではないのかと言われると、やはりそうではなく、

アルコールを飲んでいると
糖質を摂取する量が少なくなるので、

（もちろんゼロではないと思いますが、）

締めのラーメンが食べたくなるのも
糖質を摂取しておらず、血糖値が上がらない状態が続くため、

血糖値を血糖値を上げるために締めにラーメンを食べるというのも大きな理由としてあります。

血糖値の関係としては
何か糖質を取り
血糖値が上がり、
脳に満腹の命令が送られ

また、
炭水化物には水と結びつく性質もあるので、
これによって胃がふくれ、
満腹度が高まります。

つまり

逆にいうと、炭水化物を食べないと、
どんなにカロリーの高いものを
食べても満腹感が得られにくい運もあります。

お勧めとしては
飲み過ぎはもちろん二日酔いになりますが

二日酔いの予防策としても

「飲む前のおにぎり1個」が
実は少し血糖値を安定させ、
ドカ食いを防いだり、

途中でのおつまみの摂取量も少し落ち着くかと思います。

合わせて、

脂肪が少なくタンパク質が豊富で
ビタミン豊富な

温野菜
枝豆
納豆
キノコ類
ピクルス
刺身のお造りなど

これらは食べておくだけでも
ビタミンB群が働き

二日酔いを予防したり
体脂肪の蓄積を少し抑制してくれるかと思います💡

アセトアルデヒドという
二日酔いの要因と言われている毒性の成分ですが

これらは発がん性もあると言われていますので、

当たり前なことかもしれません
最も基本で大事な
飲酒の前後には水やお茶など

水分をしっかり摂取することかと。

なぜお酒を飲む際に
たくさんお水を飲みましょうと言われる理由は

これはアルコールは水に溶けるからです。

しっかり循環させることで
尿と一緒に体から早く出ていきます。

二日酔い防止にもオススメといえます！

そして、最後に
僕自身、お酒を飲む事は全く否定しておらず、

むしろお酒を飲みながら、でも体作りをする方、ダイエット、Body make、ボディーコンテストに出られるなど、
こういった方もたくさん知っていますし、

もし、そのおいしいお酒を飲みながらの家族との時間や大切な方との時間等も

癒しの時間であったり
楽しい時間であったり、満たされる時間など、

これらが結果的に心の栄養になり
かえって、健康につながる分もあるのかなと。

良いリフレッシュになることで、ダイエットやボディーメイクのメリハリにもなり、体型が変わってくることもあると思いますので、

うまくほどほどに、バランスよく、ちょうどいい具合で、

向き合っていくのが良いのかなと思います！

とまぁここが1番難しいかもしれませんがね^_^w

とは言え、タイトルに書いた内容も間違いでは無いので、

今回は、この内容をきっかけに、成分の表示を見るなど、自分のお酒の飲む量を把握するなどの参考にしていただければと思います！

ということで、今日は

「糖質ゼロのお酒なら太らない」は間違い

このテーマでお話しさせていただきました^_^

それではまた明日😊