＃006体重計の数字が気になる方へ【体重の内訳・体組成】
こんにちは！
管理栄養士の金子です。
今回は【体重の内訳・体組成】につきまして…
✅毎日体重をはかっている
✅体重の内訳や体組成が気になる
✅体重の増減で一喜一憂してしまう
という方もいらっしゃるかと思います。
そこで、今回は
【体重の内訳・体組成】
を案内いたしますね。
ご多用中の方でも、
1分あれば記事全体を読めるように、
細かい解説は割愛しております。
体重の内訳・体組成について気になる方は、
ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです！
********************
≪体重の内訳・体組成について≫
実は、体重が増えた＝太った（体脂肪が増えた）とは限りません。
少しややこしい話ですが、体重を構成する成分は主に3つあり、
①カラダを構成する成分（筋肉、骨、体脂肪など）
②水分（成人の水分量は体重の約60％程度）
③食べ物（胃腸内を移動しているものや便など）
です。
例えば『食べ過ぎた翌日に体重が2㎏増えていた』というケースの場合、短期間で①カラダを構成する成分（筋肉、骨、体脂肪など）が急激に増減することはあまり考えにくいので、
今回のケースですと、②水分（むくみなど）や③食べ物（胃腸内を移動しているものや便など）が関連している可能性も大きいかなと思います。
(目安として、体脂肪1㎏＝7,200kcalで、おにぎり36個分のエネルギー量です)
大切なのは、体重よりも『体組成』です。
そのため「体内で何が増減しているのか？」が見極めることが、
モヤモヤを解消するためのポイントとなります！
例え体重に変化がなくても、
健康作りが上手くいっている場合には、
体脂肪率や体型、体調（便通や肌の調子など）に
良い変化がある方もいらっしゃいますので、
体重だけにこだわり過ぎず、
視点も変えて総合的に見ることも、
ストレスフリーで継続するための秘訣ですよ◎
ちなみに、食べ過ぎた翌日の体重増加は、
実は、ほとんどむくみ（水分）とも言われます。
そのため、
「そんな時もあるよね」
「3日ぐらいで元に戻そう」
という前向きな考え方で、
【なるべくストレスを溜めないように進めていく】
ことが個人的にはオススメです。
また、余談ですが、
月経のある女性は、
生理周期に合わせて体重が1～3㎏変動します。
最も体重が増えやすいのが生理前～生理中でして、ホルモンバランスの影響で体内の水分量が多くなる（むくみやすくなります）ことが大きな要因です。
生理周期に伴う体重増加は、体内水分量の増加に伴う自然な現象であり、生理後に戻ってまいりますので、ご安心くださいね。
********************
それでは今回はこの辺で。
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！
最後に…
あなたの「スキ♡」が勇気付けになります！
食事・健康・ダイエットにご興味のある方は、是非フォローしていただき、定期的に健康情報を受け取っていただけると嬉しいです。
あなたのココロとカラダが今日も元気でありますように。
引き続き、あなたの健康作りを応援しています！
感謝を込めて
管理栄養士/金子
☆お知らせ☆
▼kindle電子書籍のお知らせ
電子書籍：今日から使える疲労リセット術
▼オンライン講座のお知らせ
オンライン講座：おいしい食べ痩せ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？