筋トレは追い込めばいい？

どうも！

パーソナルトレーナーの飛松です！！

皆さんトレーニングの調子はいかがですか？

いつも追い込んでやっていますか？

いつも追い込んでいる人！！

その追い込み方あってますか？

そう、ただ単に追い込むのは実は危ないんです。

トレーニングというと追い込むのが一般的に普通とされていますが、
実際はトレーニングの上級者以外は毎回追い込まない方が効果がでやすいのです。

毎回追い込むと体の疲労が蓄積しすぎ、
トレーニングのボリュームが落ちたり
悪いとオーバートレーニングになってしまいます。

一般向けの実際のトレーニングは１，２セット目は少し余力を残し、
３セット目から追い込みをかけていきます。

そうすることによってボリュームを落とすことなく、
トレーニングの効果を得ることができます。

トレーニング上級者は身体の質が違うので、
最初から追い込んでもある程度大丈夫です。

トレーニングをするときには何でも我武者羅にやるのではなく、
計画して挑んでいくのをお勧めします。

トレーニングは計画性のある人の方がちゃんと成果がでますよ！

それではまた！

健康一番！！！