【絶対外せない！】私が選んだマルチビタミンミネラル

マルチビタミンミネラルは、最初に飲むべき一番大切なサプリメントであり、ベースサプリメントです。

では、私が飲んでいるマルチビタミンミネラルはどの商品なのか、選んだ理由と合わせて解説します。
（記事の文末に動画を貼っています）

私が選んだ商品は・・・

私は、Life Extension というメーカーの［Two Per Day］というマルチビタミンミネラルを飲んでいます。

［Two Per Day］とは「１日２錠」という意味です。
それがボトルにデカデカと書いてあれば、飲み忘れることが少なくなる・・・のでしょうか？

価格は、下のサイトから確認してください。

では、私がLife Extension［Two Per Day］を選んだ理由を３点、列挙してみます。

カルシウムが入ってない？

①意外かもしれませんが、カルシウムが入っていないことです。

私はサプリでカルシウムを摂りたくはありません。
カルシウムをサプリで大量に摂取、吸収すると、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなると言われているからです。

詳しいことは、下の記事をお読みください。

カルシウムを抜いているマルチビタミンミネラルは、国産ではまずありません。輸入品も、すべてを調べたわけではありませんが、ほとんどありません。

その点で、この商品［Two Per Day］は、上級者向けサプリメントと言えます。

ビタミンB群がスゴい！

Life Extension［Two Per Day］を選んだ理由２つ目は、ビタミンB群の充実度です。
ビタミンB群は８種類ありますが、何と言ってもエネルギー代謝に関わる最重要な栄養素群です。

その中のB 1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸の量を見れば、その商品の含有量レベルが概ね分かります。
Life Extension［Two Per Day］に含まれる５つの栄養素の含有量は、こうです。

ビタミンB１　75mg
ビタミンB2 50mg
ナイアシン　 50mg
パントテン酸 50mg
ビタミンB６　75mg

これが国産の商品になると、１mg 台とか５mg台とか、ほとんど一桁です。

さらにスゴいのは・・・

Life Extension［Two Per Day］は、B2、B6、B 12、葉酸の４つが活性型です。
ビタミンB群８種類のうち、B2、B6、B 12、葉酸の４つには活性型というものが存在します。

活性型は、吸収されて体内の代謝酵素の働きで活性型となる所、最初からその形になっていることです。

代謝酵素は、年齢を重ねるにつれて生産力が低下していきます。
若い人であれば問題ありませんが、中高年の場合は活性型になっていることは体にとって大助かりなのです。

Life Extension ［Two Per Day］は、B2、B6、B 12、葉酸の４種類すべてが活性型として含まれます。

ビタミンD、亜鉛、セレンもスゴい！

私がLife Extension［Two Per Day］を選んだ理由３つ目は、ビタミンD、亜鉛、セレンの含有量がハンパでないからです。

ビタミンDと亜鉛は、新型◯◯◯ウイルスが感染爆発した３年前から、欧米を中心に注目を浴びている栄養素です。

セレンは強力な抗酸化作用を持ち、ガン予防にも働きます。
セレンも知名度こそ低いですが、勉強している人は「しっかり」摂っているミネラルです。

Life Extension［Two Per Day］に含まれる　ビタミンD、亜鉛、セレンの含有量を見てください。

ビタミンD　50μg 　
亜鉛 25mg　　
セレン 200mg

数字だけ見てもピンとこないと思いますが、普通に予防を目指すのであれば十分すぎる量です。
国内メーカーの商品だと、ほとんどがこの半分以下、または３分の１前後だと思ってください。

短所はマグネシウム

Life Extension［Two Per Day］も完璧ではなく、残念な部分もあります。

100mg含まれるマグネシウムが、きわめて吸収率の低い酸化マグネシウムであることです。
酸化マグネシウムの吸収率は約４％なので、ほとんど無いと考えた方がよさそうです。

私はサプリメントに頼らずに、海藻類や大豆食品を中心に食事からマグネシウムを意識して摂取しています。

＋αとして、濃縮マグネシウムというニガリに近い商品を、飲み水やご飯を炊くときに数滴垂らしています。

マグネシウムは最重要ミネラルです。
食事から摂れていない場合は、個別にマグネシウムサプリを飲んだ方がいいかもしれません。

ただ、「何でもかんでもサプリ」とならないでください。
あくまでも、食事の見直しが最優先です。

輸入サプリメントの注意点

カプセルの大きさについて付け加えます。
大き過ぎて飲めないケースがあるからです。

とくにマルチビタミンミネラルは、約30種類の栄養素が詰まっています。
当然、容積は大きくなります。

それを１カプセル（１錠）で飲むとなると、相当の大きさになるので注意が必要です。

Life Extension［Two Per Day］は、商品名の通り１日２回に分けて飲むために、それほど大きくはありません。
飲み込みが苦手ではない人は大丈夫です。

それでも、国内で流通しているサプリやお薬のカプセルや錠剤と比較すると、明らかにひと回りは大きいです。
それ以上大きなものは飲めないという方は、手を出さない方が無難かと思います。

まとめ

私がLife Extension［Two Per Day］を選んだ理由は３点。

①カルシウムが入っていないこと。
カルシウムをサプリという形で大量に摂取、吸収すると、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなると言われています。

②ビタミンB群の充実度。
含有量もさることながら、B2、B6、B 12、葉酸の４つが活性型として含まれるのも特筆です。

③ビタミンD、亜鉛、セレンの含有量がハンパでない。
ビタミンDと亜鉛は◯◯◯禍になってから注目を浴びている栄養素、セレンは強力な抗酸化作用を持ち、ガン予防にも働くミネラルです。

短所は、100mg含まれるマグネシウムが、きわめて吸収率の低い酸化マグネシウムであることです。

また、飲み込みがかなり苦手な人は、手を出さない方が無難かもしれません。

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