システマ東京zoomクラス、一ヶ月カリキュラム 「システマ式呼吸法徹底解説」全17回

システマ東京zoomクラスプログラム
「オープン・ユア・ブレス」

4月8日スタートのzoomクラスでは、一ヶ月のカリキュラムに沿って進めていきます。途中参加も可能です。質問は随時受け付けます。

目標…一ヶ月での肉体改造および呼吸の発展版「第二の呼吸」まで習得。

ウォームアップ１：システマエクササイズ

偶数日：ストレングス＆ムーブメント　身体の強化
奇数日：センス＆バランス　精度の向上

ウォームアップ２：コンディショニング＆アイソレーション

・8日〜10日　…背骨
・14日〜18日　…胸、骨盤
・20日〜25日　…腕
・27日〜5月2日　…足

後半：プログレッシブ・ブレスワーク

・8日〜10日　…呼吸の概要。肺を開くエクササイズ。
・14日〜18日　…呼吸と動作の連動。動作を生み出す呼吸。
・20日〜25日　…呼吸の強化。バースト・ブリージングとブレスホールド。
・27日〜5月2日　…呼吸のネクストステップ。ライトブレス〜第2の呼吸

zoomクラス日程

4月8日〜9日　19時30分〜20時30分
4月10日以降　20時〜21時
9日、30日…女子クラス
日曜、祝日、『3』のつく日はお休みになります。
ログインID…698-977-135
パスワード…今年の西暦を数字四桁で。
※ログインする際は名前が分かるようにしておいてください。暗号のような名前だと荒らしと判断して追い出してしまう可能性があります。
※記録動画とメモは下部の有料パートから見られます。システマ東京月会費会員（休会のぞく）は無料です。
※システマ東京月謝会員以外の方は、遠隔会員価格1ヶ月分で全クラスの動画と解説を閲覧可能です。

以下のクラス動画と解説は有料パートになります。