感謝のワークで心を整えてみませんか

お彼岸を過ぎた頃から
急に朝晩が涼しくなってきたような気がします。
みなさま、夏の疲れなどでていませんか？

4月に始まった新年度も今日で半分が過ぎます。
この半年、今まで経験したことのない
コロナの影響を受け
心がザワザワしたのではないでしょうか。

私はこの春からレジリエンスを学び
その講座の中で出会った「感謝のワーク」を続けることにより
心を整えることができましたのでご紹介します。

🍀感謝のワークとは🍀
💛その１💛
自分が感謝をしたいという人を思い浮かべて
その方に向けて感謝のお手紙を書いてください。
そのお手紙は相手の方に届けても
ご自分の机の中にしまったままでも
あなたのお好きな方法でかまいません。

💛その２💛
一日を振り返り、感謝したいと感じことを３つ書き出してください。
もちろん３つに限らず、感謝することがたくさんあった日は
いっぱい書き出してください。

例えば
道を教えてくれた、私のミスをカバーしてくれた
など他人への感謝だけではなく
楽しい時間を過ごせた
久しぶりの友人に会えた
道端にきれいな花🌼をみつけた、など
周囲の環境に目を向けた漠然とした内容でもいいんです。

もし、感謝することが思い浮かばない日は
地球🌎にありがとう
今日の一日にありがとう
などより広い視点で感謝してみるのはどうですか？

🍀感謝のワークの効果とは🍀
感謝をする回数が多ければ多いほど
自分を取り巻く環境への満足度があがると言われています。

毎日感謝したいことを書き出し
なぜそう感じたのか考えてみることで
感謝の視点で物の見方、感じ方が変わり
当たり前に過ぎていく日々を
前向きにとらえられるようになります。

毎日書き続けることで
自分の心の状態をより感じやすくなります。
さらに
それまで当たり前に流していたことにも
感謝をすることで
たとえ辛い状況に陥っても
前向きになれると言われています。

🍀私は感謝のワークの"その２”を生活に取り入れ
毎晩、一日を振り返って
感謝ダイアリーをつけています。
毎日続けるコツは
感謝の気持ちを短く、相手に伝えるように書き出すこと
でしょうか。

もちろん
いっぱい感謝することがあって筆が進む日もあれば
うまく気持ちを書けない日もあります。
そんな自分も受け入れて感謝を続けることで
この半年、心は整うことができたように感じます。

あなたにあったやり方に
アレンジしていただいても構いませんので
みなさんも感謝のワークで心を整えてみませんか🍀

今日もお読みいただきありがとうございました💓

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