お家時間【筋トレ編】
kyokoです。
今日は私のお家時間について。
一昨日と昨日はお仕事がお休み。
もちろん世間は外出自粛だったので
お家にずーっといました。笑
普段外に出ら時間の方が多いので
お家時間を堪能しました。
ちなみに今回のお家時間は
①筋トレ ②学び ③Instagram
をメインに過ごしました。
①筋トレ
趣味であり、健康管理の一環であり、
体型改善・維持のために2.3日に1回は
筋トレをしています。
お家にいると食べて動かない生活に
どうしてもなりがちです。
そのままだと代謝は低下し、
摂取したカロリーを消費しない身体に
なってしまいます。
低燃費な身体の出来上がりです。
そんな時私は、
階段を上り下りしてみたり、
お風呂でしっかりマッサージもします。
そしてプラスα筋トレも行うのです。
ちなみにこの2日間行っていた筋トレは、
お腹周りを鍛える
プランクを1日合計3分。
太ももにしっかり効く
ワイドスクワットを
朝夕の歯磨き中ずっと。
そして横になったら
とりあえず空中自転車漕ぎ。笑
身体を動かしてあげることは
凄く大事なことです。
1日1分でも肩甲骨を動かしてあげるだけでも
本当に違うので、普段の生活に取り入れやすい筋トレがあれば、是非取り入れてみてくださいね。
次の記事では学びについてお話します。
kyoko
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?