ダイエットの行動基準

kyokoです。

今日はダイエットに必要な行動基準について。

早速ですが、皆さんに質問させて下さい。

ダイエットとは？と聞かれて
ダイエットの定義について答えられる方は
どれくらいいらっしゃるのでしょうか。

日本ダイエット健康協会は、
ダイエットを次のように定義しています。

ダイエットとは、人が本来備えている代謝機能を
正常に保ち、日常生活を健康的に送ることができるための
適正体重を維持、または獲得するのを目的として、
食事、身体活動、その他あらゆる生活習慣などを調整し、
心身ともに活性化させること。

そしてダイエットは、以下の正しい行動基準のもとに
実行されるべきとしています。

①適正な目標体重、および適正な目標期間を把握する
②正しい食事内容と摂取方法を学び、実行・継続する
③運動の習慣を改善し、継続する
④その他正しい手法・生活習慣を学び、実行・継続する

よって、ダイエットは単に体重を落として終わり。
ではありません。

自分に合ったやり方を見つけ、実践して、継続する。
これが必要とされています。


当たり前のことのように聞こえますが、
これがなかなか難しいんですよね。


・適正な目標体重を知らずにダイエットをする。
・無理なダイエットを行う。
・三日坊主で終わる。

これらに陥るダイエッターは、
失敗を経験するのです。

その為、ちゃんとダイエットの行動基準に沿って
ダイエットは行うべきであると考えます。


では具体的に何をすればよいのでしょう？

まずは自分の身体としっかり向き合うこと。
だらしないところはちゃんと認めること。
ただその時は、悪いところだけじゃなく、
良いところもちゃんと見つけてあげて
自分を褒めてあげること。

ネガティブ要因だけをずっと考えていると
気持ちがまいってしまうことがあります。
自分をちゃんと褒めてあげて下さい。

次にダイエットを適度にしっかり実行すること。
"明日からでいいや"と言ってやらない人が本当に多い。
体調が悪い、やる気が失せた、色々理由はあると思いますが
行動しなくては、何も始まりません。

ダイエットをすると決めたのなら、
今すぐ始めましょう。

そして継続すること。
ダイエットは一度やって終わりではありません。
ダイエットの行動基準の中のほとんどが継続するという
言葉が含まれてきます。
継続してなんぼ。

もし継続できないのであれば方法を変えましょう。

いかがでしたか？

ダイエットについて少しでも理解が深まれば幸いです。

kyoko