運動大嫌いな人間が始めたこと。

kyokoです。

今日はこれまで時折話題として取り上げてきた
運動について。

私は運動が昔から本当に大嫌い。
身体を動かして疲れるのも嫌だし、
運動音痴で鈍いわ、遅いわ、体力ないわ。
しんどい事も苦手だし、ほんと体育のテストほど
嫌なものはなかったと思います。笑

ちなみに過去形にしていますが、
正直今でも運動は凄く苦手です。

でもそうやって逃げてきたから
大人になってちゃんと向き合わないといけないところまで
私はきてしまいました。

でもこのままじゃダメだと思ったんです。

何度もしつこく言いますが、
身体を動かすこと、運動は生きる上で必要です。

運動することで、代謝は上がりエネルギー量は増える。
細胞は刺激を受け体内は活性化されるし、
汗をかけばデトックス効果もある。
リフレッシュ効果も期待され、
身体を動かすことで多少の疲労感もあれば
睡眠の質の向上にも繋がると思います。

つまり健康的に生活するならば、
運動は必要不可欠なのです。

では私たちは何から始めたらいいのでしょうか。

私はなるべくお金をかけずに始められることで
自分が少しでも楽しいと思えることをやりました。

①ウォーキング
　一駅分歩くとか、ウィンドウショッピングするとか
　とにかく歩く。出来るだけ早く歩く。
　消費カロリー量を増やして、筋肉量も増加させる。
　代謝アップにつなげていきます。

②YouTubeを見ながら踊る
　運動音痴でもとりあえず踊れそうと思ったのを
　見様見真似で踊る。

　ひとりで自宅でやる分は、どんな変な踊り方でも
　人目を気にせずできるのでいいですね。笑

個人的には無理のない程度でやることに重きをおき
毎日ではなく、隔日で運動を取り入れるようにしました。

目に見えて筋肉量が増えた！と実感することは
ありませんでしたが身体を動かすことで頭も冴える場面が
あったようにも思います(特に朝に身体を動かすと
冴えた印象でした)

皆さんだったらどんな事をされるのでしょうか。
是非良いアイデアがあれば教えて下さい！

kyoko