グルタミン

グルタミンは準必須アミノ酸になります。
体内で作ることはできますが、相当な量を必要とし、体内で作る量だけでは足りません。
その為、積極的に摂取する必要があります。

〈効果〉
・免疫力の向上
・筋分解の抑制
・消化管のサポート

筋トレをしていると免疫力が低下します。その為、風邪などもひきやすくなります。グルタミンを摂ることで風邪などの予防にもなります。

また、消化管を助ける効果もある為、摂取したものの吸収効率も上がり、筋トレにとても効果的であると言えます。

グルタミンは肉や魚などからも摂取できますが、熱が加わると吸収力が低下します。その為、生で食材から摂取しなければなりません。
食材から必要量を摂取するのは難しいです。
サプリメントなどを使って、うまく摂取していきましょう。