HMB

よくYouTubeなどで宣伝されているサプリメントのHMB。HMBとはロイシン(必須アミノ酸)の代謝物になります。

〈効果〉
・筋タンパクの合成を高める。
・筋分解の抑制。
・細胞膜の安定性を高める。

減量中に摂取するのにオススメです。

しかし、個人的な意見としてはトレーニング始めたての人が摂る必要性はあまりないと思います。
HMBを摂ったからと言って、急激に筋肉量が増加する訳ではありません。
HMBをわざわざ買ってサプリメントとして摂取するのであれば、まずはPFCバランスを考えた食事をしっかり摂りましょう。