脳のパフォーマンスを上げる方法！？

自分では当たり前、普通と思っていることが、他の方には新鮮、知らない、ことがあるのを最近認識しました。この情報も共有したいと思います。

脳のパフォーマンスを上げたくて、chat GPT 4 （有料版）にお願いして出力してもらいました。

これらはほぼやっていることだな、と自分では思ってます。このまま継続しようと思いました。また実践していることを投稿して、みなさんに情報共有しようと考えてます。

自

昨日はオーラリングを約2年間使用して、睡眠時間が初めて8時間を超しました。8時間以上は寝過ぎ。一方コンディションスコアが75と悪い。

スーパーフードのドライフルーツデーツ

2024/08/31リライト記事です

ナッツ類やドライフルーツは体に良いのでおやつとして日常取り入れてます。その中でもデーツはミネラルが豊富のため秀逸だとか。

アンチエイジングにドライフルーツデーツ50歳過ぎの筆者は、髪の毛が抜けたり、白髪が増えたりしてます。ドライフルーツデーツは、ミネラルが豊富なので体には良いそうなので毎日食しております。筆者がデーツを食されたことがない方にお伝えするなら、

筋トレのモチベーションアップ

筋トレのモチベーションアップの情報を共有します。筋トレでなくても、勉強のモチベーションアップとか別の何かのご参考になれば、人助けできて嬉しく思います。

『今日もあのルーティンか』と正直嫌になることが多々あります。なのでスキップ（ようはサボる）こともよくアリます笑。

筋トレに関する投稿をまとめたマガジン👆もよろしければご覧ください。

健康増進、美容❤️と仕事のパフォーマンス向上のため、筋トレ

プッシュアップバーの使い方

以前投稿した記事もよろしければお読みください

私は、👆をAmazonで購入、プッシュアップ10回を3セット、これを3日〜5日ごとに間を開けて実施してます。

このプッシュアップバーを使った腕立て伏せは自重トレーニングになるため、負荷の増加ができない。慣れてくると効果がなくなりそう。。。

なので、往復の10回目で5秒停止することで対応。

これに慣れたら、9回目も5秒停止する、を追加。

いま

筋トレは食事前が効果的

朝、もしくは晩に、自宅で筋トレしてますが、なるだけ食事前にやってみます。