優柔不断からブレない自分を作る方法
▶︎こんな方におすすめの記事です
決めた事が長続きしない
自分の意志を強くしたい
毎日のルーティンを作って自分を成長させたい
とお悩みの方
仕事の勉強やダイエットなど
一日や1週間位では無理して続けられるけど
いつも効果が出ない。。。
何か始めても長続きしなくて困っている方は
ぜひ読み進めてください！
▶︎継続に関するぼくのプロフィール
昼食抜きダイエットを始めてから
約6ヶ月継続中、体重58kgキープ中
ダイエットに加えて
朝トレは1年以上週５ペースで
継続しています！
ダイエットに関する記事はこちら
▶︎自己完結できることからスタートする
結論からお伝えすると自分の手の届く範囲内の
タスクやルーティンを毎日先にこなすことです
「筋トレする」
「読書する」
「ブログを書く」
など、やりたい事はなんでも良いですが
自分で始めることができて
一区切りさせることができる
内容を選んでください
行動の結果に関わらず
決断し行動する回数を増やすことで
決断力は上がります
むしろ結果に左右されず
満足できる行動が必要です
▶︎毎日判断力はリセットされるもの
みなさんも決断力に
コンディンションを感じることはありませんか？
「迷いない俺、今日調子良えやん！」
「選べへん、今日俺調子悪いんかな...」
ぼく自身体調は悪くないのに、
毎日の決断力に差異が出る
ということが、以前はよくありました。
どうやら寝ると決断力はリセットされるため
毎日積み重ねる必要があるようです
なので相手によって自分の対応が
変わるタスクから始めることは
自分で選べないため決断力をつけるにはNGです
自分に決断力が無いと
勘違いしてしまいます
Appleのスティーブ・ジョブズが
毎日同じ服を着たり
水泳選手メダリストののマイケル・フェルプスが
競技前に同じウォーミングアップを行ったりと
実績を出す人がルーティンにこだわる理由と
関連する部分は大いにあると思います！
ぼくはスピリチュアル系に影響される節が強いので
コンディンションは運勢的な問題か？とも考えていましたが
自分の中での習慣や自信の積み重ね
が影響していると分かりました。笑
▶︎こなせるルーティンはあるだけ良い
ぼく自身も朝のルーティンを色々決めており
✔︎朝４時頃起床
✔︎熱い緑茶を飲む
✔︎仕事部屋の整理（できれば前日に）
✔︎ブログ執筆
✔︎ランニング（しながら思考整理）
✔︎プロテイン飲む
自分で行えるタスクを色々作っており
日々ブレない決断力が増してきたと感じています
▶︎習慣作りのコツ
１．基本は朝、寝起きが良い
人からの邪魔されることの無い時間を狙って設定しましょう！
子どもがいたりすると朝少し早起きするとか
努力と工夫は要ります！
２．詰め込みすぎない
張り切り屋さんにありがちな例です
初めにやりすぎて消化になるやつ
ちょっとがんばって手が届く難易度や量を
設定するように心がけましょう！
３．記録を振り返る・自分を責めない
決めたルーティンを毎日できれば最高ですが
たいていは最初、失敗します笑
いきなり成功できてたらこの記事は
読んでないでしょうね！
自分の気分以外にも
体調不良とか家族の調子悪いとか
色々継続出来ないケースは普通にあります
最初は2週間とか１ヶ月、２ヶ月の内
「何回行えたか」を振り返ると
自信につながると思います！
過度に毎日にこだわりすぎず
大きな視点で自分を評価するのも
継続する上で大事になります
自信をつけるためにやってるのに
自分を責めてたら、本末転倒ですから！
▶︎おすすめの書籍
本記事の内容は
「ジェームス・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣」
という本の内容を実践して書いています
もっと習慣つくりのコツを知りたい
習慣作りのメリットは何があるの？
悪い習慣のやめ方はどうすればいいの？
など習慣作りに関して詳しい情報が
欲しい方はぜひ読んでみてください！
ではまた！
