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スムーズに入眠できる米軍式快眠エクササイズの5つのステップとは?

ヤバイ集中力を読んでみて、試してみたい「米軍式快眠エクササイズ」ものがあったので紹介します。
 5つのステップで行います。
ステップ1 ゆっくり呼吸をしながら顔の筋肉をゆるめる
ステップ2 ゆっくり呼吸をしながら肩の力を抜く
ステップ3 ゆっくり呼吸をしながら腕の力を抜く
ステップ4 ゆっくり呼吸をしながら足の力を抜く
ステップ5 10秒何も考えない

このステップを踏むことで気持ちよく入眠に入ることができるそうです。

以上、読んでいただき、ありがとうございます。もし、ためになった、勉強になったと思われたら、よかったら、ツイッターフォローおねがいします。
テキトー教師 http://mobile.twitter.com/tekitoo_t_cher



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