［練習メニューの公開］TeamAvexが行っている練習メニューについて

こんばんは！TeamAvexです！
1月28日から31日の練習メニューを公開していきたいと思います。メニューに対する質問などありましたらTwitterなどで答えていきたいと思っていますので、よろしくお願いします。

1月28日（火）上部

ミリタリープレス                                             ５×５
ミリタリープレス（眉毛の位置まで降ろす） １０×２
インクラインダンベルプレス                           １０×２
ベンチプレス                                                    ３×６  ７×３
ダンベルベンチプレス                                      １０×２
アームカール                                                   （３＋３＋３＋７）×２
カーフ                                                               １００×１

1月29日（水）背筋

デッドリフト                           MAX×１    １０×３
台上セカンドハイクリーン     ３×６
ワンハンドロ―イング            左右２０×２
ベントオーバーローイング     ２０×２
ケーブルローイング                １０×２
ラットマシン  裏                     ２０×２
                        表                     １０×２
懸垂                                         １０×２
背筋                                         １５×１
カーフ                                     １００×１

1月31日（金）下部

バックスクワット      MAX×１  ２×２   ５×１   １０×１
レッグカール             １０×２
カーフ                        １００×１

これからも定期的に練習メニューを投稿していくので応援よろしくお願いします。

avex.weightlifting.team@gmail.com