【14分台Project】Week【24】(2021/5/16〜2021/5/22)

5/16(日)
・rest

5/17(月) 15.2km コンクリ、ズームライバル、雨
・3kmjog 19'59
・1600m×4(r＝1m)  (5'26,5'26,5'27,5'15)
・600×2(r＝600mjog) 24'41
(1'44,1'47)
・300＋100 (49,18)
・3kmjog 19'56
　雨が強くて走りにくかった。まあまあの内容のポイント練習ができた。

5/18(火) 16.1km
・16kmjog 74'19
・80m×1

5/19(水) 8.3km
・8kmjog 45'36
・100m×3
　疲労が結構あった。

5/20(木)
・rest
雨が降っていたのでrestにした。

5/21(金) 10.1km
・5kmjog 28'46
・1000m 3'08
・400×3(r＝400m) (72,2'01,72,2'03,72)
・100m
・2km 15'49
　来週の5000mに向けて調整練習を行なった。あまりいい動きではなかった。

5/22(土) 9km
・9kmjog 50'23
　走るうちに体が動いてきたが、全体を通して体が重かった。

週間走行距離約58.7km
次の週の5000mに向けての1週間という位置付け。日曜日と木曜日の2日間restを入れた。日曜日のrestは約2週間ぶりのrestで、木曜日のrestは雨が降っていたことと疲労もあったのでrestにした。月曜・火曜はまあまあいい動きだったが、水・金・土は体が重く、今までの疲労を感じた。