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水分補給だけじゃない!水がもたらす最新スキンケア科学!!

こんばんは!
最近、たくさんyoutubeで「科学的ベース」と謳っている健康チャンネルを多く見かけるのですが科学的根拠から述べているのであれば、参考文献は最低限入れるべきではないのかなーと疑問を感じているたっちゃんです!



(ディスっているわけではなく、適切な情報であればどこの情報源なのかを教えて欲しいということですw)




今週はちょっと遅れた発信になりましたすいません!
前回は夏も到来したということで、「水分摂取量と水分補給が集中力や記憶力にも関係しているから水分補給をこまめにして、仕事や勉強の生産性高めていきましょう」というテーマで書かせていただきました。
その他にもそんな飲めないよという人のために、水分摂取方法も記載していますので、それを読んだ上で今回のテーマも見てもらえるとわかりやすいかと思います!! 

前回のはこちらをチェック
   ↓
たった1秒減るだけで集中力や記憶力が落ちて生産性ガタ落ち!知っとくだけで得する最新水分摂取の科学




そして今回は、水分がもたらすスキンケア編を今回はお話ししていきたいと思います!




このブログでは何回かお話しさせてもらっていますが、人の身体の全体は60〜70%は水分でできておりまして、かなり重要であることは知っていると思います。また、「水分が肌綺麗にするよ」というのもテレビや雑誌など多くのものにも取り上げられておりまして、だけど改めてどんな効果あるの?という深掘りすることでより一層水分の重要性がわかっていけると良いのではーと思いましたw






●水分が皮膚に与える影響って?




水分補給をすることで何が1番皮膚(スキンケア)に影響を与えているかというと肌の表面には角質層というところがありまして、吸水性や保湿性を保つために必要なところです。(下の図を参照)

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まあ、当たり前ですが、紫外線や空気などに直接的に当たる皮膚のことですね!この角質層には15〜20%は程度水分も含まれているんです。
俗に「肌のバリア機能」なんかとも言われていますねー!
つまり、このバリア機能の水分や保湿がしっかり保たれているといいということです!




しかし、そうすると化粧水や保湿剤で表面だけしておけばいいじゃないかと思いますが、表面だけでなく体内からも水分を作り出せたほうが圧倒的にいいです!もはやスキンケアは外よりも中の方が重要です!
食べたり、飲んだりしたものは全て皮膚に現れると思ったほうがいいですw
実際、水分からどんな結果が出ているのかについて話していきますね!







●水分がもたらすスキンケアの最新科学




先ほどもお話ししましたが、水分は角質層に必要な1つの要素ですが、最新科学で水分摂取がスキンケアにどんな影響を与えているかと言いますと・・・




2015年Skin Research and Technologyが掲載している観察研究では、18〜30歳の女性34人を対象に参加者に日頃の水分摂取量などのアンケート調査の後、1ヶ月間通常の生活に加えてプラスで水を2ℓ摂取するようにしたところ、表層水分、深層水分の両方で効果がありTEWL(経表皮水分損失)で有意な影響は観察されなかった。




つまり、普段より水分摂取量を多くすることで角質層の水分が保たれているということなので、肌にとっていい状態で保てえるということですね!




また他の研究でも・・・




2018年にドイツのシャリテ大学が23件の記事から6つの中から文献レビューを行った。水分摂取量が少ない24〜56歳を対象に水分摂取量を多く摂取してもらったところ、角質層の水分量がわずかに増加した。(皮膚の乾燥とざらつき症状の軽減)その他にも皮膚の伸展性と弾力性がわずかに増加したことを報告しております。




しかし研究者は、水分摂取量を増やすと角質層の水分量が増加はするがこのメカニズム性は不明で高齢者にもそれが当てはまるかは現在も不明であるとのことです。また、同年にシャリテ大学が行なった研究によると高齢者の20%は脱水症状もしくは22.5%は脱水状態であるため、まずは高齢者の場合、トイレに近くなるという考慮も含めながら、どのように水分補給に促せば良いのかについても考察が必要そうですね!




1番の最新研究では・・・




2020年6月にインドネシアにあるアクリスチャン大学のHarlim氏(ハーリム)が出した、観察研究では50〜60歳のプロテスタン66人を対象に1日に水の消費量を3日間測定した。その結果としてアンケートを回答者のたくさん水分摂取している人ほど、皮脂レベルと顔の皮膚のシワのレベルとの間に有意な相関関係があることを発見したことを示唆しています



水分補給によるスキンケアの重要性というとこんな感じですねー!
やはり、あまり誇張するつもりはないですが、水分取るだけで、集中力や記憶力以外にも肌のスキンケアにも使えるなら、やって損はないのかなーと思います!






●結論




今日のまとめとしては・・・




・水分摂取の重要性として、集中力や記憶力以外にも肌トラブルの原因も予防になる。




・たくさん水分補給することで、角質層の肌バリア機能が潤いも保つことで乾燥肌の人や皮膚のシワなども相関しており、リスクもほぼない。




・高齢者の全体の約40%の人は、脱水症状または脱水症状に近くなっていることから、どのように工夫することで脱水症状を防いで肌のバリア機能も高めるかは今後の課題になりそう。




みたいな感じですね!
次回は、まだ確定しておりませんが、筋肥大や筋力アップしたい人にかなりオススメの記事になると思いますので、今後もチェックして見てください!ではでは!