スマホ依存との戦い方・頭の中はゴミ屋敷

「人生とは死ぬまでの暇つぶし。」byパスカル
　せっかく生きているんだから、毎日楽しく、幸せに過ごしたい。
　そう思っているけど、なんだか今日もまた、時間を無駄にしている気がする。

　▶︎▶︎それはなぜだろう？？

時間の浪費、スマホ依存と戦う

　まず最近問題になっているのが“スマホ依存”

　私自身も、人間関係や仕事、プライベート…
　なんとなく追われる毎日に疲れてしまうことがある。

　そんな時は休日にデジタル断食！
　
　スマホを一日持たないで、
　街へ出かけてみる。
　
　デジタル断食と言っておきながら、
　正確にはデジタル断食ではないか。スマホ断食か。

　→外出先には、大抵自分のパソコンを持っていく。
　これは立派なデジタルデバイス。
　でも、パソコンがないと作業が進まない。

　注意が逸れないようにするのが目的なので、
　もちろん外で作業をする時はパソコンの通知は切っている。
　そしてなるべく、アナログ思考へ切り替えていく。
　深い思考へと脳みそを働かせる。

スマホ断食について

　スマホを持たない生活というのは、
　慣れないうちはどうしても不安で気になってしまうと思う。

　LINE、電話、メール、ナビや、キャッシュレス決済…などなど
　スマホは「私の脳みそ」と言わんばかりに
　我々は日常生活をスマホに頼り切っている。
　
　スマホはとても魅力的で、
　やはり、とても頭が良い。

　だからこそ人はスマホに依存してしまうのだろう。
　重たい。一度スマホを持たないで、体も心も身軽になってみよう。
　
　平日は仕事の連絡など、スマホを持ち歩かない生活というのは
　日常生活に支障をきたしてしまうこともあるだろう。
　
　なので、スマホ断食をするには休日がおすすめ。
　スマホに頼り切ってしまっている人は
　まずは準備をしていこう。

スマホ断食の準備

①目覚まし時計
　スマホのアラームを押してから布団を出る人は多いのではないだろうか。
　起きた時から今日の1日は始まっている。

　やはり朝の時間は大事なので、スマホの電源は切りたい。

　いつも通りに起きれれば問題ないが、
　私は元々夜型の人間であり、朝はあまり強くない。
　
　起きるのが遅くなると、
　せっかくのやる気を無くしてしまうため、
　目覚まし時計は大事な存在だ。

②腕時計
　こちらも私の大事な必需品。
　まずは見た目から。

　以前はApple Watchを使っていたが、
　通知が来るのが煩わしいし、
　充電をするのも面倒だし、
　なんだか集中力が途切れる感じがするから手放してしまった。

　結論：アナログ時計が一番。

③連絡
　どうしても家庭の事情、家族の予定、友人との約束など
　大事なことはある。
　
　そういったことは前もってお知らせしておく。
　慣れてくると、周りの人からも理解が得られやすい。
　周りの環境も大事

③ナビ
　近所や、いつもの場所であれば迷うことはないだろうが、
　交通事情というのは、スマホに頼り切ってしまっているだろう。
　もし不安な場合はあらかじめルートを練っておく。
　ルーティーンが決まっていれば、それに越したことはない。

④財布
　財布も大事。
　普段は基本キャッシュレス生活だが、
　スマホの代わりに財布を持ち歩く。

⑤手帳、メモ帳
　大事なことは紙に書いて一度整理する。
　面倒なことほど頭に残る。
　デジタルの方が早いこともあるが、
　アナログにもメリットはたくさんある。
　
　準備ができたら、さあ思い切って出発。

スマホ断食の効果

スマホを見ないようにしようと思っていても、
なかなか近くにあったらいじりたくなるだろう。
そしてスマホを手に取ると、罪悪感が残る。

「なんて自分は情けない人間なのだろう」と。

それならば、いっそのことスマホを持たないようにしてしまえば、
気が散らなくなるのではないだろうか。

そうして始めたスマホ断食。
持たない生活をやってみたところ、
自然とスマホというものに興味がなくなってきた。
勉強の時間も増えた。
本を読む時間も増えた。
家族といる時間も増えた。

あー。もっと早く気がつけばよかったと。

まとめ

頭の中のゴミを減らして、
やるべきことに集中しよう！