通勤時や昼休みにランニングをすることが多いです。これは走行距離を増やすためというよりも、走っている時間に身を置くためにランニングをしています。 ・ 私は通勤時や昼休みにゆっくりジョギングをしています。ペースは１キロ６分３０秒〜８分くらいです。ゆっくりなので、心肺機能の向上は望めませんが、可能な限り走るようにしています。(たまに歩きのときもあります😆) ・ 毎日ゆっくり走っている理由は「走るという時間に身を置く」ためです。少しでも長い時間走るということを重視してます。 ・ なぜ
2021年本州縦断フットレースで使用して良かったものシリーズ。今回はシューズです。私はALTRAの「パラダイム5」を使用しました。このシューズは私の足にとても合っていて、本州縦断の完踏を足元から支えてくれました。 ランニングにおいてシューズは身体と地面の唯一の接点になる重要なアイテムです。長時間走り続けるウルトラマラソンにおいては、少しの違和感も見逃すことができないくらい慎重に選びます。そうしないと、走ったときにマメや靴擦れになってしまい、レースを続けることがツラくなってし
日焼けをすると疲労するって知ってますか？本州縦断1550キロを走っているときは、少しでも疲労を溜めたくないので、日焼け止めをほぼ毎日使ってました。 ・ 日焼けの疲労はじわじわと蓄積される感じです。そのため、時間をかけて少しずつ体力を削っていきます。そのため、超ウルトラで日焼けすると、ランニングの疲労以外に日焼け疲労も徐々に溜まってきます。 ・ そういう意味でも、日焼け止めってすごく大切なんです。 ・ 今回の本州縦断のときにpicの日焼け止め(青いボトル)を使っていました。これ
鈍っている身体の動きに刺激を入れ、奮い立たせるために、速いペースで夜ラン。これで、身体の動きが変化するきっかけになると嬉しいなぁ。 ・ ここ数日、感覚と身体の動きがかみ合ってないことを感じています。鈍っている身体の動きに刺激を入れるため、あえて速いペースで夜ランを実行。 ・ 速いペースで走るのは何ヶ月かぶりだろう。それくらい、最近はゆっくりペースで走ることが多かったです。 ・ 涼しい夜、ゼーゼー呼吸をしながら独りランニング。「こんなにキツかったかな？」「もっとスピード出ないの
本州縦断フットレースで何を食べたのか？よく聞かれる質問です。今回は何を食べたのかを書きます。 ・ 本州縦断だけでなく、200kmを超える超ウルトラマラソン全般に言えるのが、コンビニでの補給が中心となることです。つまり、コンビニで買えるものを中心に食べて走ります。ジェルなどをお守りがわりに1,2個持つことはありますが、今回はほぼコンビニでした。 ・ 私は毎日宿泊していたので、朝は宿でゼリー飲料、昼はコンビニなどで補給して走り、夜は宿周辺でがっつり食べる。そんな感じでした。 ・
本州縦断フットレ－ス1550キロを完走しました。そのときに持って行った装備一式を書き出してみました。ランニングライフの参考になれば幸いです。この記事はインスタグラム(@takepu_zakki)で共有した内容です。 ・ 本州縦断フットレ－ス1550キロを21日間で走るために持参した装備は以下の通りです。 ○･･･毎日使った ▲･･･1～10回使用した ×･･･使用しなかった。 ( )･･･メーカー名 －:ノーブランド ・ ウェア 〇 ｱｳﾀｰ ドラウトセンサ－(ﾌｧｲﾝﾄﾗｯ
私はSNS(Twitter,Instagramなど)をしていて、たくさんのランナーさんと繋がることができています。みなさんの投稿を拝見すると、しっかりと走っている印象です。でも、たまに思うことがあります。 題名にもある通り「速さと距離は人それぞれ」。これってわかってはいるけど、やっぱり速い人の投稿を見ると「自分ももっと速く走らなくては」って少なからず思っちゃったりします。また、月間２００キロとか３００キロとかの投稿を見ると、「自分ももっと距離を走らないとなぁ」って思ったりす
「まずやってみよう」、これが私のレースやイベントにエントリー(申込み)するときの考え方です。 私は気になるレースがあって、参加資格も満たしているなら、「まずやってみよう」でエントリーします。このとき「完走するには、走力が足りないかも」と不安な気持ちになることもあります。しかし、エントリーします。 そして、レースに参加してから足りない課題を見つけます。正直、実力が足りずリタイアしたことも何度もあります。しかし、リタイアから課題を見つけ、次に活かしてきました。そうして、国内最
「ウルトラマラソンやトレイルランの水分補給で何を摂ってますか？」と聞かれることがあります。私が答えるのが「コーラ」です。ここぞというときにはコーラを飲んでいます。先日のバックヤードウルトラでも飲んでました。 ここから先は私の経験と主観です。何かの参考になれば幸いです。 コーラを飲み始めたきっかけは、2012年の萩往還250kmに参加したときのこと。約60km地点で気持ちが悪くなって吐いてしまい、それからまったく食べ物・飲み物を受け付けなくなってしまいました。そんなとき、競技
マラソンは、ゴールに早くたどり着くと記録が良くなります。しかし、世の中にはどれだけ長い時間走り続けられるかを競うウルトラマラソンがあります。その名も「Backyard Ultra」。スタート時点ではゴールはありません。走り続けて、最後の1人になったら、ゴールです。 そんなBackyard Ultra の大会、東京都高尾で開催されたLast Samurai Standingに参加しました。結果は31時間(約207キロ)でリタイア。胃腸不良にやられました｡｡｡ 60時間400
マラソン大会にスペアシューズ(替えシューズ)を持っていってますか？今回はそんなスペアシューズの話です。途中でシューズ交換ができるようなウルトラマラソン大会などが対象です。 ウルトラマラソンより長い大会になると、荷物をデポ(エイドで受け取り)することができることが多いです。そんな荷物の中には、食べ物や飲み物、着替えなどを入れます。さらに私はスペアシューズを入れることが多いです。 スペアシューズを入れる理由は、シューズが壊れてしまったとき、そして、足にマメや筋肉に痛みが出たと
アサヒのエビオス。愛用しているランナーも多いのではないでしょうか。私も愛用してます。 以前、雑誌ランナーズでも紹介されたことがあるエビオス。ランナーにはコスパ最強のサプリとして知られています。 エビオスは胃腸を元気にするための錠剤です。公式ホームページで特徴が３つあげられてます。 ①弱った胃腸の働きを活発に ②不足しがちな栄養素を補給 ③体に欠かせない必須アミノ酸を補給 これを見ただけで、効果ありそうですね(笑)さらに、エビオスに含まれている栄養素は４０種😆エビオスだけ
「止まっている間は、時速０km」 この言葉は、昨年の沖サバで嫁からもらった応援の紙に書いてあったものです。 この言葉を見て、多くの人は「止まってるんだから、あたりまえでしょ」って感じると思います。しかし、ランナーならわかるんじゃないでしょうか。今回はこの話です。 この言葉、「エイドなどでの休憩はほどほどに」ということを示唆してます。 レース中にエイドなどで休憩で止まっているとき、当然一切前に進んでいません。だから時速０キロ。可能な限り、すぐに休憩を切り上げて、ゆっくりで
ランニングをする理由は人それぞれ。 ①楽しいから ②気分転換したいから ③レースで頑張りたいから ④ダイエットしたいから ⑤仲間と一緒に走りたいから ⑥SNSに記録をアップしたいから などなど、他にもあるでしょう。 ランニングをしていくうちに理由も変わってきます。 理由はいくつあってもいいです。 むしろ多いほうがモチベーションが長続きします。 私は、当初③で、アドベンチャーレースのためだけでしたが、ランニングをしているうちに①も追求するようになりました。 FBやインスタ
自己紹介をかねて超ウルトラマラソンについて書きます😊 「こんなランニングの世界もあるんだな」って思いながら読んでみてください。 この記事を読んで、少しでもウルトラマラソンに興味を持ってもらえたらとても嬉しいです。 そして「走ってみたい❗」って思ってもらえたら洗脳成功です(笑)😂 ランニングをはじめて大会に出ると、目標になってくるのがフルマラソンかと思います。このフルマラソンを完走すると、だいたい２つのタイプに分かれます。1つは、より早いタイムを追い求める「マラソンランナー」
