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【10分ストレッチ 】運動後・風呂上がりのストレッチ8種目【筋肉痛軽減】【疲労回復】

大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!@taishi_fujimoto


運動後に実践してほしいストレッチ8種類(約10分)

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。
0:00 ①腸腰筋(股関節)ストレッチ
1:24 ②広背筋(肩・背中)ストレッチ
2:28 ③内転筋(股関節)ストレッチ
3:35 ④腰背部・腹斜筋ストレッチ
5:28 ⑤ハムストリングス(股関節)ストレッチ
6:39 ⑥大臀筋(股関節)ストレッチ
7:53 ⑦腹式呼吸
9:23 ⑧全身リラックス+深呼吸
10:10 最後に(ありがとうございました☺︎)


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https://fujimototaishi.com/2020/09/08/training-stretch-information/



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