美肌の鍵はターンオーバー!乱れを防ぎ、理想の肌を手に入れよう!
ターンオーバーとは、表皮の細胞が生まれ変わるサイクルのこと。約4週間かけて古い細胞が新しい細胞に置き換わり、美しい肌を保ちます。しかし、年齢や環境などの影響でターンオーバーが乱れると、肌トラブルの原因に。
ターンオーバーが乱れるとどうなる?
角質肥厚:古い角質が肌表面に蓄積し、ゴワつきや乾燥、くすみなどの原因に
不全角化:未熟な細胞が角質層を形成し、バリア機能が低下し、外部刺激に敏感になる
ニキビ:毛穴に皮脂や角質が詰まり、ニキビが発生
肌荒れ:乾燥やバリア機能低下により、外部刺激を受けやすく、肌荒れを起こしやすくなる
ターンオーバーを整えるためにできること
規則正しい生活:睡眠不足やストレスはターンオーバーを乱すので、規則正しい生活を心がけましょう。
紫外線対策:紫外線は角質肥厚の原因になるので、日焼け止めや帽子などでしっかり対策しましょう。
保湿:乾燥はターンオーバーを遅らせるので、化粧水や乳液などでしっかり保湿しましょう。
角質ケア:古い角質を溜めないために、週に1~2回の角質ケアを行いましょう。
食生活:ビタミンやミネラルを意識的に摂取することで、ターンオーバーを促進できます。
まとめ
ターンオーバーは、美しい肌を保つために欠かせないメカニズムです。規則正しい生活、紫外線対策、保湿、角質ケア、食生活など、日々の生活習慣を見直して、ターンオーバーを整えましょう。
参考資料
ターンオーバーとは? ターンオーバー周期を整えて肌荒れを予防しよう! - アルージェ
肌のターンオーバーとは?乱れる原因や改善ケアについて - TAISHO BEAUTY ONLINE
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