これ見てからサウナへ行きましょう！

本

一般的なことから通なことまで、幅広くサウナの楽しみ方、入り方をUPしてますので、参考にしてみてはいかが？記事も増やしていくので是非チェックよろしくお願いします！！

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#note

メンタル安定サウナ

思わず感情的になって、後悔や失敗をした経験はあるとおもいますですがサウナで自律神経が鍛えられて、メンタルが安定すると言うことも言われています。感情的にならないサウナ活　①自律神経というのは、血流や臓器の働きを司っている人体の生命維持システムのようなもので、暑い時に汗をかいて体温を調整したり、血管を拡張・収縮して血流をコントロールしています自律神経は交感神経と副交感神経に分かれていて、基本的には相反する働きを担いながらバランスを取り合っています。交感神経を車に例える

水風呂と外気浴などなど

１大きく息を吸って吐きながら入る　サウナから出たあとは汗をシャワーなどで流してから水風呂へ入ります。いきなり冷たい水に触れるのは温度差があるので危険なので、ぬるい水から浴びて、『入るぞ』と身体に触れさせるのも一つです。 ①そして入る際に息を止めた場合　横隔膜は下がり腹部にある多量の血液がグーっと押し出されます。その反動で血液は心臓に戻り心拍数が上がります。これは心臓に負担がかなりかかるということがわかります。それにもかかわらず息を止め、寒さで身を縮めていると、横隔膜は下

考えずにベストコンディション？！

１なぜ”整う”を推すか整うことの最大のメリットを一つ伝えましょう。最も効率的に、コンディションを整えることができる。これにつきますよね（自論）効果が実感しやすいからよくTwitterなどでも発信しています笑色々な入り方、楽しみ方がありますが僕は定番な入り方をお勧めしています。 90度~以上のサウナに入り、頃合いを見て１３~１５°の水風呂に入って、上がってベンチか椅子に座って精神を沈めるこれを3セットから4セット行う、（たまに６〜７セットする）これだけで効果が勝手に生

【拡散希望】サウナ界から愛される整い方4選

1入った瞬間周りを見渡して会釈をする2人の前を通る時は汗を拭いてから一言言う3あまり音を立てない(意外に難しい)4でてから汗を拭いて水をかけ湯してから水風呂に入る1入った瞬間周りを見渡して会釈をするサウナへ入る時、自分以外の人がいたら、セット数をこなしているか、始めたてか分かりません。なので、整い中にお邪魔します。と言うのと、サウナ室に(本日はお世話になります)と言う意味を込めて会釈をしましょう！心持ちが変わります！ 2人の前を通る時は汗を拭いてから一言言う自分

【必見】サウナ内での動き４選

１入る前にしとくべきこと　入る前は体を洗うことをお勧めします。これを”サウナー”は身を清めると言います。そうすることによってサウナ室や、整い椅子を汚さないようにするためです。自分が座るとき、部屋入ったとき汚いと嫌じゃないですか？そのためです２どこに座ればいいか　サウナ室は場所によって温度が違います。なので、上の段にいけば行くほど温度が上昇、下に行けば少し低くなっています。そして”体勢”これは一つポイントがあります。　サウナ内では体全体の温度を一定に受けないといけ