これ見てからサウナへ行きましょう！

本

一般的なことから通なことまで、幅広くサウナの楽しみ方、入り方をUPしてますので、参考にしてみてはいかが？記事も増やしていくので是非チェックよろしくお願いします！！

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#毎日note

考えずにベストコンディション？！

１なぜ”整う”を推すか整うことの最大のメリットを一つ伝えましょう。最も効率的に、コンディションを整えることができる。これにつきますよね（自論）効果が実感しやすいからよくTwitterなどでも発信しています笑色々な入り方、楽しみ方がありますが僕は定番な入り方をお勧めしています。 90度~以上のサウナに入り、頃合いを見て１３~１５°の水風呂に入って、上がってベンチか椅子に座って精神を沈めるこれを3セットから4セット行う、（たまに６〜７セットする）これだけで効果が勝手に生

サウナによるその他効果

こんなことにもサウナの効果があったんだ！！という効果をここに紹介します！！１心臓機能亢進・血管強化→サウナに入ると脈拍がしだいに増えてくることからわかるように、心臓の血液拍出量が増加します。なので、血液循環量も増えて、酸素や栄養が全身によく供給されます。毛細血管の血流も促進されます。２汗腺・皮脂腺も清潔になる →サウナによる筋温や血液温の上昇によって、老廃物や疲労物質は、汗とともに対外に分泌されます。 →体温が約38°Cになると、全身の汗腺から汗がでます。同時に

【超効果？！】サウナ水風呂なしver

サウナ水風呂なしでの方法で、水風呂苦手な人にはお勧めです。３つ入り方を紹介しますので、自分に合った入り方を見つけて試してみてはいかがでしょうか！１低温浴・対象者 →不眠症で眠れない人 →気疲れ・ストレスが溜まっている人 →熱いサウナや水風呂に抵抗がある人・入浴方法 →サウナ室の低いところに座り、リラックスして長時間（自分に合った時間15~20分程度）入浴すること →サウナから出たら足に2~3杯の水をかけ、湯冷めしなように注意して20~30分ほど安静にする。・効果

【必見】サウナ内での動き４選

１入る前にしとくべきこと　入る前は体を洗うことをお勧めします。これを”サウナー”は身を清めると言います。そうすることによってサウナ室や、整い椅子を汚さないようにするためです。自分が座るとき、部屋入ったとき汚いと嫌じゃないですか？そのためです２どこに座ればいいか　サウナ室は場所によって温度が違います。なので、上の段にいけば行くほど温度が上昇、下に行けば少し低くなっています。そして”体勢”これは一つポイントがあります。　サウナ内では体全体の温度を一定に受けないといけ