11月30日 今月ラスト！

3日ぶりのトレーニング
久しぶりに鏡の前に立つと少し細くなったような…
筋肉のサイズ自体はそんなにすぐに細くなることはないと思うけど、しっかり休んで筋肉の張りとかが抜けたからなのかな！？

11月30日
「脚（下半身）」6種目
スクワット　60kg*10reps 120kg*10reps*3set
ヒップアブダクター　66kg*15reps*3set
前傾ヒップアブダクター　66kg*10reps*3set
ヒップアダクター　49kg*10reps*3set
前傾ヒップアダクター　49kg*10reps*3set
レッグエクステンション　61kg*10reps*3set
レッグカール　53kg*10reps*3set
カーフレイズ　130kg*10reps*2set 120kg*20reps