10月29日　千里の道も一歩から

千里の道も一歩から
本日からいよいよ本格的（？）なトレーニングを開始します。

10月29日
「脚（下半身）」
スクワット　60kg*10reps 100kg*10reps*2set 120kg*10reps
ヒップアダクター　66kg*15reps*6set
ヒップアブダクター　42kg*10reps*6set
レッグエクステンション　33kg*10reps 40kg*10reps 40kg*15reps
シーテッドレッグカール　54kg*10reps*3set
カーフレイズ　100kg*10reps*2set 120kg*15reps

陸上競技に取り組んでいたときからかなり馴染みのある種目ばかりです。
まずは、とっつきやすい種目から…
なんせ上腕二頭筋とか言われてもいまいち何すればいいのかわかりませんから。

今までは瞬発を重視したトレーニングがメインでした。
しかし、これからは筋肥大をさせていきたい。
回数、インターバル、セット数などについてもっと勉強していかないとなと思いました。
つか、フィジークはあまり脚は評価に関係ないのか…

現在の体型は一般的な短距離選手くらい？