自閉症児の親のための　たった一つのストレス解消法

CHUJIです。

自閉症児を育てることは大変ですよね。
大変ですので、ストレスたまりますよね。


わかります。
僕もそうですから・・・。

僕の中での一番のストレスは、癇癪ですね。
本当に疲れます。
あのパワーは凄いですよね。
TVを持ち上げて、投げようとしますからね（笑）


そんな自閉症児を育てている親御さんに
ストレス解消法を紹介したいと思います。

好きに触れることでストレス解消

その解消法とは、

好きなことに触れることです。

とてもシンプルですよね。
シンプルですけどとても大事なことですし、
効果があります。

好きに触れることの効果とは

好きなことに触れることで、メンタルが安定し、
メンタル安定すると、心に余裕が生まれ、
心に余裕が生まれると、自閉症児に
いい対応ができるようになります。


好きなことに触れることで、
いい対応ができるなら、
子供にも親御さんにもいいですよね。

癇癪時、癇癪後に効果が発揮されます

特に、癇癪の時や癇癪後の対応が
変わってくると思います。


自閉症児の癇癪のパワーは凄いですからね。


好きに触れていればそのパワーにも
対応できてくるはずです。


なぜなら、余裕が生まれているからです。


そして、癇癪後も少しだけ優しい自分でいられると思います。

息子が癇癪を起して、
腕をかまれたことがありました。

余裕がないと、イライラしてしまい、
「なんで噛むの～（怒り）」
相手の怒りの「パワーに対して、
こっちも怒りのパワーで対応してしまいます。


力と力のぶつかり合いなので、物凄く疲労します・・・。

癇癪後も何で噛んだりするのかなあ・・・。
もう少し、違う対応あったよなとか・・・。
とか、負の想いに悩まされます。

余裕のある自分だと、

「こういうことしていいの？」
「ダメだよね」
「じゃあ、やめようね。」
「そういとき、なんて言うの？」
冷静に対応できました。


癇癪パワーを受け流す感じですかね。

余裕のある対応の時は、
好きなことに触れているんですよね。


僕の場合は筋トレです。
ちなみに筋トレしていても噛まれたら、
すごく痛いですよ（笑）

いい対応だと、息子の反応も違います。
早めに切り替えるし、引きずらないです。

やっぱり、こっち（親）のメンタルの影響は大きいと思います。

だから、好きに触れましょう

好きも簡単に考えてください。


例えば、
絵を描く、何かを作成する、推しの動画をみる、
好きなカフェにいく、筋トレする、ランをする、
ウォーキングをするなど、
自分にとっての好きなことに触れることです。

好きに触れる時に注意すること

1つだけ注意すると、
人との比較で好きを選択しないでください。


なぜなら、それでは本当の好きではないからです。


あくまでも自分基準の好きでいいんです。
そうじゃないと、ストレス解消しないですもんね。

そういうことで好きに触れましょう

あなたにとっての好きはは何ですか？

あなたは忙しいですから、
なかなか好きに触れる時間もないかと思いますが、
それでも可能な限り好きに触れてください。

大事なお子さんのために、
そして大事な自分自身のためにも、
好きと向き合ってください。

きっとストレスが解消しますよ。


では、また！