一瞬で自分を変えるセルフコーチング

セルフコーチング＝良い自問自答、自分とのコミュニケーション
過去ではなく、未来に。
結果ではなくプロセスに。
短所ではなく長所に。
苦手ではなく得意に。
→ポジティブな面にフォーカスして自問自答を行う。

◉コーチングのメリット
・目標とその達成イメージが明確になる
・目標達成に向けて意識の集中を継続できる
・やりたいことを実現するのに何をすべきか具体的になるため、行動が促される
・気になっていることや心のわだかまりを話すことで、心身のストレスが減る
・コーチと約束することにより、なまけ心を克服することができる
・感情が最大限に尊重されるので、心から受け入れられている安心感を得られる

◉セルフコーチングのメリット
・自分にとって大切な答えを発見できる
・もやみやと悩んでいる時間を無くし、行動を起こせるようになる
・今まで考えもつかなかったアイディアが湧いてくる
・仕事を効率的に進めることができ、目標達成が早くなる

一瞬で自分を変える11のセルフコーチング
・セルフイメージを上げる
・自己肯定感を高める
・思い込みを外す
・成長力を鍛える
・行動力を磨く
・人間関係を良くする
・モチベーションを上げる
・問題解決に強くなる
・発想力を豊かにする
・継続力を向上させる
・人間力を磨く

良くも悪くもセルフイメージがパフォーマンスに影響を与えてる
※セルフイメージ・・・過去の経験や思い込みから作られる

「もし〜だったら」という投げかけで現実の制約を外す
→視点やアイディアの幅が広がる

70％が現場で学び、20％は観察学習や他者からの指導によって学び、10％は研修や書籍から学ぶ。

◉人が行動する動機
①ワクワク感
②危険察知
③責任感、使命感、貢献感

セルフコーチングは「問題」ではなく「理想」にフォーカスする

◉できる人の視点
なぜ？
何が違う？
どこが違う？
他に方法は？
あの人ならどうする？
分けるなら？
お願いするなら？
→色んな人の視点を借りる