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酒さ様皮膚炎

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最新版!ビタミンの摂取量

私の摂取しているビタミンの種類・摂取量の最新の詳細です。

以前とは摂取する量も種類も随分と変わりました。

摂取する上で十分に注意していただきたい点がありますので、

かなり細かくご説明させていただきます。

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朝起きてから夜眠るまでの毎日ルーティーン

朝起きてから夜眠るまでの毎日ルーティーン

よくいただくご質問内容をおまとめし、

”私の一日ルーティーン”としてまとめました*

朝起きてまず何を食べて、

お昼に何を食べて、

どういった運動をして、

夜ごはん、間食はどうしているのか。

洗顔や基礎化粧はどうしているか。

また、朝昼晩、摂取しているビタミン剤やタンパク質も記載しました*

一日の糖質量も記載してますので、

参考になれば幸いです*

ただ、急に私の方法を真似てもなか

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