〝痩せたい〟同じダイエットしていても結果が出る人と出ない人の違い！

お久しぶりです！

mahalonuiloaのSHIHOKOです❤︎

梅雨時期が続き身体のだるさを感じたり、心が重く感じている方もこの時期は多いんじゃないですか？😢

梅雨の時期になると内臓機能が低下したり免疫機能も低下するので

なかなか身体の疲れも取れにくいですよね...

次の記事では梅雨時期になぜ〝身体がだるくなるのか〟〝体調不良になりやすいのか〟を書いていきたいと思います😊♩

そして今日のお題は　〝〝痩せたい〟同じダイエットしていても結果が出る人と出ない人の違い！〟

サロンにいらっしゃるお客様で共通して述べることは〝綺麗になりたい！〟〝今の自分を変えたい！〟〝痩せたい！〟〝今よりもっとよくなりたい！〟この気持ちは女性誰もが抱いている感情だと思います。

そして女性も男性も誰もが一度は〝ダイエット〟〝痩せる為にしたこと〟があると思います！

筋トレ、食事制限、断食、エステサロン、置き換えダイエット、、、、etc

今やいろんなダイエット方法がネットの中に情報がありふれている時代。

だからこそ色んなダイエットを試した事がある方も多いと思います！

ですがそのダイエットをする中でも

〝結果がすぐ出る人〟〝結果が出ない人〟〝すぐ戻ってしまう人〟

がいるとも思います🌀💦

それは一体何故でしょうか、、、、その理由は〝脳〟にあるのです☝️❤︎

その脳というが、、、〝セロトニン〟という神経伝達物質を増やすことにポイントがあるのです✨🐶

この〝セロトニン〟が多い人は〝食べても太りにくい〟〝痩せやすい〟体質なのでダイエットをしたり少しの食事制限をするだけで痩せやすく、そして〝太りにくい〟体質に変えてくれるホルモンなのです✌️✨　　　　　　　　プラス、ダイエットした時でも〝リバウンドしにくい身体〟を作れます！

〝セロトニン〟は別名〝痩せホルモン〟と言われていて食欲をコントロールしてくれたり、ストレス、イライラを緩和したりしてくれるのです♩

色んなお客様の身体や体質を今まで見てきましたが、様々なダイエットをするより私は〝セロトニン〟を増やして痩せる脳を作った方がリバウンドを予防しながら痩せる身体を作る事ができると思います✨☺︎

どうしたら〝セロトニン〟が増えていくのか☝️そして、どうしたら整えっていくのか☝️

セロトニンの主にの働きは〝交感神経〟と〝副交感神経〟を整えてくれる役割があります。まず〝痩せやすい体質〟にするには交感神経と副交感神経のバランスを整える事が〝痩せ脳〟を作るポイントです！

・交感神経：活発な時間帯に優位になる（お日様が昇っている時）

・副交感神経：寝ている時など、リラックスしている時間帯に優位になる

セロトニンがしっかり分泌されていると、二つの自律神経のバランスが整い精神が安定します。気分の浮き沈みがしにくくなるので、イライラやストレスも軽減していきます✨☺️

逆にセロトニンが不足すると、自律神経のバランスが乱れ、慢性的なストレス過多や不眠につながります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうすると副交感神経が優位にならないといけない時に交感神経の方が活発になりすぎてしまう為、セロトニンのバランスが崩れて、溜め込みやすい身体、太りやすい体質になってしまうのです☔️😭

現代に生きる人は〝交感神経〟が活発になりすぎている方が多い気がします、、、🌀

・睡眠時間が少ない

・ストレスをため込んでいる

・自分で自分を追い込んでいる

・不規則な生活

ですが現代に生きる中、ストレスを抱えない。規則正しい生活をする。事はなかなか難しい方も多いと思います💔

だからこそ〝交感神経〟と〝副交感神経〟を整える為に誰もがまずはできる事☝️

✔︎太陽が出ている時間に１５分〜３０分日光を浴びるor散歩する🚶‍♀️

〝セロトニン〟を増やす重要なのは『太陽の光』です！

太陽の光が網膜を刺激してセロトニンの生成を活性化してくれます✨　　　日光を浴びない生活をしているほど、うつ病になるリスクが高いとも言われていますが、それ以外にも身体に毒素を溜め込みやすく、幸せホルモンが出にくくなります😱

ですが一度浴びたくらいでは、効果は３０分〜１時間程度しか続きません。しかし、日々継続する事で脳が徐々にセロトニンを生成しやすくなるので体質も変化していきます🌞太陽の力はすごいのです！

✔︎大豆食品や乳製品を食べる

〝セロトニン〟の原料となる〝トリプトファン〟を摂取するのが効果的ですが〝トリプトファン〟は体内で生成されない『必須アミノ酸』の為、食べ物から摂取するしかないのです。それが〝大豆や乳製品〟です✨

おすすめは納豆・豆腐・味噌・牛乳・チーズ・ヨーグルト☝️

是非、朝に乳製品は積極的に摂取して、大豆は夜に摂取するようにしてみてください😊♩

簡単にはなってしまいましたが、〝セロトニン〟を増やす方法でした❤︎

ダイエットは１度や２度試しただけでは結果は出にくいです！大切なのは〝継続〟する事😽☝️

まず身体を整えたい！と思ったら〝痩せ脳〟を作る事を意識してみてください❤︎✨

長くなりましたが、ここまで読んでいただきありがとうございます😊♩

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自由が丘mahalonuiloa　　水島