夜寝る前の最強習慣

世界観ノ創造
・就寝時間は1日のスタートと考える
・寝る９０分前に湯船につかる
→体内部の体温（深部体温）が下がると眠くなる
→深部体温を上げると同じだけ下げようとする、眠くなる

・寝る前に同じことをする
→その習慣の行動をとることで眠くなる

・リラックスタイムを設ける
→交感神経と副交感神経のメリハリを
→寝る前はリラックス（好きなことをする）

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