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裏丹田メソッド

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加藤千晶

#意識をすると体が変わる

加藤千晶

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息を吐ききる

息を吐ききる

息、吐き切っていますか？

…と、突然きかれても
「？」と思う人多いでしょうね😅

深い呼吸を癖づけてくださいね、
そして吐き切る呼吸をしましょう、
と私は生徒さんやパーソナルレッスンを受けにくる人に
よく言います。

皆さんの中にも深い呼吸を心掛けている人は多いと思いますが
息を吐き切ることを心掛けている人は
どれだけいるでしょうか？

深い呼吸の人は1回の吸う息で500mlほどの空気が
肺の

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加藤千晶

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1年に－1％

1年に－1％

ご存じですか？
人の筋肉量は20歳をピークとして、
一つ歳をとるごとに１％の筋肉が減少します。
ということは、20歳のころに比べて
40歳になると2割の筋肉が、
50歳になると3割の筋肉、
60歳になると4割も筋肉が減少しているのです😱

またダイエットで食事制限をして
栄養をきちんと摂れてなかったり
運動不足な人は
さらに筋肉量の減少は進んでいきます。

筋肉が減少してくると疲れやすくなり
免

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加藤千晶

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姿勢とメンタルの関係

姿勢とメンタルの関係

ちょっと想像してみてください。

犬や猫が機嫌がいい時。
例えばおやつをもらったり、
遊んでもらったりしたときは
しっぽがピンと立ってますよね。

では機嫌が悪い時はどうでしょう？
飼い主に叱られたり
自分より強い相手を目の前にした時は
しっぽが垂れさがっています。

人間も動物なので
犬や猫と同じです。

背骨の末端に「尾骨」という骨があります。
かつて人間にしっぽがあった時の名残だそうです。

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そろそろ体重に振り回されるの、やめませんか？

そろそろ体重に振り回されるの、やめませんか？

「むっちゃ太った（汗）！」
「なかなか痩せない（汗）」
「痩せないといけないんだけどね~（汗）」

ほとんどの女性が、こんな言葉を口にします

いやいや
人のこと言えないです。
私も同じ。

体重計に載って
1kgの違いで一喜一憂してます。

うちのおばあちゃん、
82歳になっても
「なかなか痩せやんわ〜
痩せやなあかんのやけど」と言ってます。

女性って
死ぬまで「痩せないと（汗）」
と思ってる

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手指足指

手指足指

突然ですが、人は末端から動かなくなります。
人の末端と言えば、手指足指。

「ふ～ん…」と他人事みたいにこれを読んでいるあなた、
自分の足の指をしっかり動かせますか？
足の指で、グーチョキパーができますか？
足の指を曲げてしっかり大地をグリップしてますか？

体重が足の外側にかかる癖のある人は
浮き指の人が多く、足の指で大地をグリップできていないです。
足の指を使ってしっかり立つことをしていないと

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加藤千晶

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「裏丹田」を意識すると体が変わる

「裏丹田」を意識すると体が変わる

「意識」という言葉を私はよく使います。

「意識をすると未来が変わる」とか
自己啓発本やビジネス書でも言われますが、
意識をだけするだけで体も変わるのです😊

試しにやってみましょうか？

①両かかとをくっつけて、足先は少し開いて（5~7cmぐらい）立つ
②両膝頭を外に向ける「意識」をする
③それ（②）をキープする

では、キープしたまま目を閉じて体を観察（体感）してみましょう。
体の中の変化を

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