【ChatGPT×ケトダイエット記】18-22日目

体重BeforeAfter

体重：78.0㎏　　　→　74.0㎏（-4.0㎏）
体脂肪率：24.1％　→　23.4％（-0.7％）

メモ：
油の種類について、気を遣うようになりました。

具体的にはMCTオイルとアマニ油を購入し、さらに肉と魚の割合を
「１：２」
くらいにしました。

魚をグリルで焼いていて思うのは、肉だと常温で固まってしまう油が、魚油だと液体のままで、やはりこちらの方が健康的なんだろうなあと思いました。

昨日はコストコに行って8,000円もする刺身用サーモンを買いました。
しばらくはこれを食べていこうかなと思っています。
（コストコでアサイーボウルとクラムチャウダーを食べてしまったのは内緒・・・）