"回復期間"も予定に組み込む
前回は、イベントごとの前は、"決断"を減らして、パワーを温存する！
という、わたしのちょっとした"心がけ"についてでした！
今回は、その後のお話🍃
感情が大きく動く、自分にとっての"大きなイベント"の後の
「回復タイムまで、スケジュールに入れておく」
という"心がけ"についてです。
そうでないと、好奇心旺盛なので、詰め込み過ぎてしまい、魂が抜け、抜け殻のようになってしまいます…笑
まず、人って何にどれくらいエネルギーを使って、回復にどれくらい時間が必要なのか…
それは、人それぞれ違って、
人それぞれの"回復所要時間"がある
と思っています。
だから、
短いから良い(回復が早い)
長いからダメ(回復が遅い)
なんて事はなくて
"自分のそれを知っておくことが大切"
例えば、睡眠時間も同じですよね
大谷翔平選手が、睡眠時間10時間というのは有名なお話だと思いますが、
だからといって、
「睡眠時間は10時間が良い」
ということではなく
「自分が最高のパフォーマンスをするためには、"どのくらいの睡眠時間が必要なのか"を知っておく事」
が大切なんだと思います
まずこれを理解した上で、私が心がけているのは、
っていうのを、理解すること。
そして、対策すること。
その中でも、やってみて良かったと感じるのが
①基礎体力をUPする
②疲れるっているのも、予定に組み込む
ってこと。
今日のお話は②についてですね🍃
発達障害の方は、時間配分も苦手だったりすると思うので、だからこそ、やっておきたいこと。
あと、注意すべきは、楽しい予定も感情が大きく揺れるので、かなりエネルギーは消耗する、という事。
これを踏まえての、
具体的な最近のわたしのスケジュールは、
(基本在宅ワークのフリーランスです)
〜8/16(金)
仕事関係を持ち越さずに終わらす
8/17(土)
朝：とにかく静かに過ごす
昼間：★アウトレット
夜：マッサージして速やかに寝る
8/18(日)
ダウンタイム(回復期間)
予定何も入れず(出張準備)
8/19(月)
長野→東京 前のり
★前々から計画していたプライベートの"やりたい事"(撮影)
8/20(火)
★仕事
東京→長野
速やかに寝る
8/21(水)
ダウンタイム(回復期間)
仕事(単純作業中心)
8/22(木)〜
通常に戻る
★がテンション上がったり、普段会わない人と会ったり、疲れる事、消耗する事
"移動"もかなり疲れるので
その周辺をweeklyカレンダーで整えています
こんな感じで、
"疲れてるけど頑張らなきゃいけない"
を上手く回避して、
"パフォーマンスを落とさないよう心がけている"
というお話でした！
他にも
・「weeklyカレンダー」が、なんか良さげ
・「自分を癒す方法を知っておく」と安心
ってことも、日々感じています
それがなぜか？
なんて話もまた書けたらなと思ってます！
今日は東京に向かう新幹線で書いてみました🚄
今から撮影、楽しんできます！(カメラマン)
今日も最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございます！
Have a nice day!
すみれ
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