大事にする言葉

おはようございます☀
今日は朝から電車が遅延していて、車内が人に溢れていました🚃
こんな中でも出勤、通学しているワタシタチ素晴らしいですね！！

今回は昨日YouTubeで見て学んだこと、最近考えていることを記録します。

①嫌なことや大変なことがあった時、思い出す言葉

「〜と思った自分を受け入れ、認め、許し、愛します。」

相手に対して怒りの感情が湧いた、強い言葉を言ってしまった時。
そんな自分に対して、なんで言っちゃったんだろうと責めるのではなく、「強い言葉を言ってしまった自分を受け入れ、認め、許し、愛します。」
こうすることでどんな自分も受け止めて肯定することができます。
人は誰でもマイナス思考になる時があります。普段はポジティブ人間ですが、たまにフワッとネガティブモードが訪れることがあります。
そんな時に、この言葉を思い出そうと思います。
「ネガティブに考えた自分を受け入れ、認め、許し、愛します！」
どんな自分でも愛しましょう！

これは自分に対してだけではなく、相手にも使えると思います。
意見や価値観が全く同じ人は存在しません。
みんな各々の正義があり、それはその人それぞれの経験から構築されたものです。
人と付き合っていく中で大事にしているポイントは、「価値観が全部同じ人なんていないのだ！」と理解し、それでも違いを受け入れられる相手なのか、理解しようと思えるかどうかで今後の関わり方を決めるということです。
もし、その相手に批判されたとしても「〜と言ってくれたあなたを受け入れ、認め、許し、愛します。」
こう唱えると怒りや悲しみの感情も抱きしめられそうです（＾ν＾）

②ユダヤ人の教え「シャバット」

シャバット（ヘブライ語）とは「安息日」のことを言います。
6日働いたら1日は何もしない日を作る。
6年間働いたら1年は何もしない年を作る。
これがユダヤ人が取り入れている習慣だそうです。
この安息日には仕事、家事はせず、携帯も触らないそうです。

そうすることで本当の意味で身体や脳が休まり新しい発見が生まれたり、気を新たに活動できそうですね！

これを取り入れるには？
1日何もしない日を作るのは難しいかもしれません。仕事や家事はお休みできても携帯を触らないなんて無理だよ！と思う人も多いでしょう。そこでおすすめな日本的シャバットは温泉です。
温泉に入るときは携帯も持ち込みません。サウナや岩盤浴に入るとリフレッシュになりますし、半日は過ごすことができます。
週に1日はこのような日を過ごすのがいいですね♨︎

③今日の想い

最近1日1日がすごいスピードで過ぎていきます。
朝は大体7時に起き、夜は遅くても24時に寝ています。12時間あるはずなのに、気付いたら夜になっています。
あれ、「今日しようとしてたことできてないな。」こう思うことが多々あります。
後回しにしたり、なかなか手がつけられないことにわーっとなってしまうので、現状を把握して目標に向けて必要なToDoリストを作成して着実にすべきことをこなしていこうと思います📓

今日の3行日記
①職場の棚の中の整理整頓が進んで嬉しい
②一緒に20分のジョギングしてくれてありがとうございます
③マーケティングとメディア学のテスト勉強！

本日も素敵な日をお過ごしください🍵

ありがとうございました(^o^)