水がもたらす効果

こんばんは🌙
りさてぃです！

ちょっと夜の遅い時間の更新になってしまいました💦

旧暦では秋となりますが、まだまだとても暑さの続く今日この頃ですね！
みなさん体調など崩されていませんか？

栄養を取り、水分補給をしっかりとし
この残暑を乗り越えましょう！！

そこでですが “水分” ってとっても大切なのは、みなさんもご存知ですよね？

成人の体の約60%〜65%が水分でできています。
そしてその中で、たったの6%減少してしまっただけでも水分調整の働きを失ってしまうのです。

水は体温を調節する役割も持っており、
体温が2度上がるだけでも体調を崩し、場合によっては死に至る危険性も出てきます。

また今の時期ですと特に、水分が不足していると熱中症や脱水症状を引き起こす危険な状態になってしまいます。

水分の減少は生命の危機につながりかねません！

私達は水を飲まないと生きていけません。

そこで今回は、正しく必要量を飲むことで期待できる
ダイエットや美容効果についてお話しようと思います。

“水”と一概に言ってもいろいろな種類があり、効果も様々なんです。

◎ストレス
水には鎮静作用があります。
ですので、ストレスをかんじることがあったら
ゆっくりとお水を飲んでみましょう。

イライラする症状には、カルシウム不足も考えられるので
カルシウムを多く含んだミネラルウォーターを選んで飲むようにしましょう。
特に温かいお湯などはリラックス効果が高いので
よりオススメです。

◎便秘改善
便秘は水分不足が原因であることも多いです。
スムーズに行うためには大腸に沢山の水が必要となります。
腸を刺激するのには炭酸水がいいと言われており、排便を促す効果がありますが、それにプラス食物繊維も摂ると更に効果的ですよ。

◎美肌効果
水分が不足しているとお肌が乾燥したりシワができたりします。
日本人は軟水をよく飲みますが、美肌にはミネラル分の多い硬水がオススメです。
ニキビや吹き出物も水分不足が原因なので、
水分不足を解消すると肌トラブルが起こりにくくなります。

◎むくみ解消
水分が多いとむくむイメージがある方も多いと思います。
ですがその逆で、むくみは体内の水循環が悪く代謝が悪くなっており、体が水を排泄しようとしなくなってしまうのです。すると、水を溜め込んだ細胞が膨れ上がりむくんでしまいます。

水分不足を解消すると代謝が上がり、むくみが改善します。
むくみが女性に多い理由は女性の方が男性に比べて5%ほど水分が不足しているからだそうです。
そして、むくみにはカリウム不足も考えられるので、カリウムを多く含むミネラルウォーターをのむのがオススメです。

◎ダイエット効果
水分が不足すると代謝が悪くなります。
ダイエットには基礎代謝が大きく関わっており、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体質ということになります。
代謝が悪いと老廃物が溜まり、循環も悪くなって
便秘になったり、脂肪が蓄積されてしまうのです。

ですので、水は飲めば飲むほど痩せやすい体質になるのです。

水分不足は敵！

しっかりと補給が大切ですね。

じゃあいっぱい飲んだらそれでいい
ということじゃないんです！！

一度に大量の水を摂取してしまうと
体内の塩分濃度が一気に下がり、“水中毒”になってしまう恐れがあります。
正しく飲むと体の老廃物の排出を促し、デトックス効果がありますが
間違った飲み方をしてしまうと逆効果になるので注意です。

ですので、こまめに
口が乾いたなと思ったらこまめに飲むようにしましょう。

水を飲むとたくさんの嬉しい効果が期待できるということがお分かりいただけましたか？

私も改めてまとめていて、やっぱり水を飲むことは大切なんだと思いました。

実は私、水を全然飲まないんです。
良くないとはわかっていてもなかなか飲むことができないんです。

なので、自分の身を持って
正しく適量の水を飲むと効果はきちんと現れるのか
体の調子はよくなるのか
チャレンジしようと思います！

また来週、結果報告しますので
ぜひ見に来てください♪

山内利紗