肩コリ知らずのデスクワーク術

『肩コリがヒドイんです。。』

と、私の前に現れました。
その方々の多くが【デスクワーカー】でした。

コロナ禍でリモートワークが一般化してきました。
同時にデスクワークでの『肩コリ被害者』が続出。

そんな方々へのサポートになれば…(•‿•)

抑えておきたい “コリ” の事実

一般的に言われるのは『ずっと同じ姿勢だから』です。
これは、正解のようで実はオシイ。

では、良い姿勢を頑張れば大丈夫か !?

答えはNOです。

皆さんが無意識に取る姿勢は、
『ラクだから』が大前提にありつつ…

なるべくしてなった姿勢！であります。

ですので、デスクワークでコッちゃう人は、
仮にデスクワークでなくても…
きっと…家事や育児、スマホ操作などでも疲弊します。

数年〜数十年という月日を経て確立された姿勢ですから、
デスクワークがたまたま引き金になったにすぎません。

なんで “コリ” ができちゃうのか

デスクワークが引き金になったと言いつつ、
この肩コリに悩まされる事実は変わりません。

コリが出来る原理は至ってシンプル(•‿•)

筋肉は伸び縮みするのですが、
(※チカラコブの筋肉を想像して下さい)

☑　縮こんだまま
☑　伸び切ったまま
☑　ぜんぜん伸び縮みしていない

これらに当てはまる場合にコリは出現します。

コリを解消するには

できちゃったコリを解消するには…

… “ストレッチ” はもはや承知の上ですよね。

大事なのは “筋トレと併用” することです。

カラダの一部が硬くなる(コる)と言うことは、
ユルミきった筋肉もあると言うことになります。

肩コリの場合は首の付け根の筋肉が過剰に働いているので、
その反対、逆に肩甲骨の下あたりの筋肉はユルんでいる。

ということです(•‿•)

ストレッチなどでほぐしつつ…
必要な場所に筋肉をつけて正常な位置に戻す！

コリ知らずになる予防

まず大事なのは “カラダの軸になる背骨を動かす”

これに限ります。

いくら見た目の姿勢がキレイでも、
背骨を丸めたり反ったり…回したり。

これらの運動が出来ていないと、
見た目の姿勢が良くても不調は起きます。

30分〜1時間に1回はカラダをヒネリ、
背骨を中心に負担をリセットする必要があります！！

仕事の隙間時間に背骨ストレッチ😏✨
背骨を大きく動かすことで、#デスクワーク での肩コリ解消に抜群🙆#筋トレ をする人はトレーニング前に👍#筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/xMNJdpp7eH

— CRATE GYM | おうちトレーニングをしよう (@CrateGym) October 15, 2020

紹介してますので是非ご参考に！